Imunitāte ir atbildīga par ķermeņa aizsardzību pret vīrusiem un baktērijām. Viņa darbs ir ļoti atkarīgs no viņa dzīvesveida.
Jūs gulējat maz
Miega laikā gan ķermenis, gan smadzenes atpūšas un imūna sistēma ir "pārrakstīta", pievienojot jaunu baktēriju un vīrusu briesmu sarakstam, ar kuru tā saskārās dienas laikā. Ja jūs gulējat pārāk maz, tad šis mehānisms nedarbosies efektīvi.Pflugers Archiv publicētais pētījums pierāda, ka pietiek ar 6 nakšu miega trūkumu. lai izjauktu imūnsistēmas darbu, kas sliktāk reaģēs uz ARVI, gripu un pat plānoto vakcinācija.
Jūs daudz sēžat
Zinātnieki ir publicējuši pierādījumus British Journal of Sports Medicine, ka cilvēki, kuri vingrotu reizi nedēļā, atveseļotos par 42% ātrāk nekā pacienti, kas nesporto sports.
Visizdevīgākā ietekme uz ķermeni ir ikdienas, bet maza slodze.
Jūs esat atkarīgs no taukainas pārtikas
Jo vairāk maltītes satur piesātinātos taukus, jo vairāk tie izraisa iekaisuma procesus organismā (kas pārslogo un vājina imūnsistēmu). Samaziniet piesātināto tauku klātbūtni uzturā, lietojot vairāk nepiesātināto tauku (augu eļļa, zivju eļļa, rieksti).Atsaukt
- Padomi draudzenēm bez bērniem, kurām nevajadzētu pievērst uzmanību
- Olu sasaldēšana: plusi un mīnusi
- Pēcdzemdību garīgās veselības kontrolsaraksts
