Jums nav ne jausmas, cik jutīgas ir jūsu krūtis. Tas ir īpaši uzņēmīgs pret dažiem visbiežāk sastopamajiem ļaunprātīgajiem faktoriem.
Stress
Stress, konflikti, pastāvīgas rūpes un laika spiediens negatīvi ietekmē hormonālo sistēmu. Krūts ir hormonāli visvairāk atkarīgs orgāns. Ja regulāri saskaras ar stresu, mastopātijas risks dubultojas. Gadījumos, kad esat pakļauts garastāvokļa izmaiņām vai negatīvu emociju uzbrukumiem, atcerieties, ka krūts slimību ārstēšana prasa daudz ilgāku laiku. Vispirms izprotiet savu psiholoģisko stāvokli.
Fiziska trauma
Mūsu krūtis nav veidotas no muskuļiem, bet gan no dziedzeru un taukaudiem. Jūs nevarat tos sūknēt, bet ir lietderīgi saglabāt kaimiņu toni. Ir pierādīts, ka imūnsistēmas stiprināšanai, normāla svara uzturēšanai un hormonu līmeņa normalizēšanai pietiek ar 30 minūšu mērenas fiziskās aktivitātes 5 reizes nedēļā. Tāpat nodarbību laikā neaizmirstiet valkāt sporta krūšturi, kas pasargās jūs no mikrotraumām. Jebkuram krūšturim labi jāatbalsta krūtis, bet tas nav jāierobežo. Izvairieties no modeļiem ar vadu un šuvēm. Nevelciet krūšturi ilgāk par 12 stundām dienā, naktī noņemiet to.Svars
Krūtīm ir svarīgi kontrolēt svaru. Viņam vienmēr jābūt normālam. Galu galā, jo lielāks ir jūsu svars, jo lielāka ir mastopātisko slimību iespējamība. Vislabāk ir saglabāt savu ideālo svaru. Pēkšņais zaudējums veicina krūts samazināšanos un imunitātes samazināšanos. Ja vēlaties atbrīvoties no šīm papildu mārciņām, dariet to pakāpeniski. Lai samazinātu krūts slimību risku, biežāk ēdiet svaigus dārzeņus un augļus, kas bagāti ar A, E un C vitamīniem (burkāni, spināti, aprikozes, citrusaugļi).
Jums būs interesanti lasīt,
- Kā vizuāli samazināt krūtis: mazi noslēpumi
- TOP 3 biežākās kļūdas zīdīšanas laikā
- Par ko stāstīs sāpes krūtīs: galvenie iemesli
