Pirms Jaunā gada ir palicis tikai mazliet. Ir pienācis laiks pirms svētkiem attīrīt ķermeni un atcerēties visefektīvākās un nekaitīgākās diētas ķermenim.
Vidusjūras diēta
Vidusjūras diēta tiek uzskatīta par vienu no pareizākajām un veselīgākajām. Tās pamatā ir saliktie ogļhidrāti, dārzeņi, augļi, zivis, mājputni un rieksti. Nekas lieks, un joprojām nav saldumu, sarkanās gaļas un burgeru. Tas drīzāk izskatās nevis kā diēta, bet gan pareiza uztura sistēma, kas uzlabo smadzeņu un sirds darbību, palīdz pārvarēt diabētu un zaudēt svaru.
Intuitīvs uzturs
Šai sistēmai ir daudz pretinieku un ne mazāk jautājumu par pieeju. Tomēr tieši šāda diēta ir labvēlīga normālai garīgai un fiziskai veselībai. Tiek uzskatīts, ka mūsu ķermenis zina, ko vēlas, tāpēc nelielas vājās vietas glāzes vīna vai deserta veidā (ja jūs patiešām vēlaties) varat.Diēta hipertensijas slimniekiem
DASH diēta ir visa pārtikas sistēma, kas atbrīvojas no sāls, piesātinātajiem taukiem un cukura. Tas arī palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Uztura speciālisti apliecina, ka šāda uztura sistēma ir daudz efektīvāka nekā daudzas zāles.
Elastīga veģetārā diēta
Pētījumi ir parādījuši, ka veģetāriešu dzīvesveids sver par 15% mazāk nekā gaļas cienītāji. Viņi retāk cieš no pārkāpumiem, vēža un diabēta. Viņi arī dzīvo 4 gadus ilgāk. Ir vērts pilnībā atteikties no gaļas, bet, ja jūs patiešām vēlaties, tad jūs varat nedaudz.
Atsaukt
- Rīsu diēta: 3 dienās mīnus 3 kg ir reāla!
- Spāņu diēta: mīnus 2 kg tikai 4 dienās!
