Bieži vien mēs nedaudz noraidām skolēnu uzturu. Tomēr tad tas var izpausties kā smagas kuņģa-zarnu trakta slimības.
Režīms
Pat skolā vajadzētu būt režīmam. Bērnam vislabāk ir ieturēt brokastis, pusdienas un vakariņas vienlaikus. Un noteikti neizlaidiet uzkodas!
Ūdens
Par laimi, skaistu ūdens pudeļu ražotāji rūpējās arī par estētisko komponentu. Pietiek tikai nopirkt pudeli bērnam ar iecienītākajiem multfilmu varoņiem vai vecāku - vecākiem skolēniem - un viss ir pabeigts: dzert ir gan veselīgi, gan patīkami. Starp citu, ūdenim varat pievienot pāris pilienus citrona. Tātad arī vielmaiņa vienmēr darbosies ar sprādzienu.Tabu par saldu
Jā, jā, un visai ģimenei. Ja vēlaties veselīgu bērnu, rādiet piemēru ar savu izskatu. Par laimi, tagad saldumu nomaiņai ir daudz analogu: gan batoniņi bez cukura (bet šeit jums vajadzētu būt uzmanīgiem: tas var paslēpties sīrupu aizsegā), kā arī augļi un žāvēti augļi. Tas ir pietiekami, lai tikai attīstītu šo ieradumu. No “veselīgajiem” saldumiem jūs varat: augļi un ogas, žāvēti augļi, auzu pārslu cepumi, mājās gatavoti popsicles, turku gardumi, zefīri, zefīrs, šerbets, augļu un piena želeja, riekstu un sēklu batoniņi. Viss ir paštaisīts - tādā veidā jūs kontrolēsiet cukura daudzumu, gatavošanas veidu
Atsaukt
- Kā ēst 1500 kcal dienā - ēdienkarte nedēļā
- TOP-3 produkti, kas uzlabo asinsvadu stāvokli
- TOP 5 produkti sievietes ķermenim
