Kā atjaunot ādu pēc ziemas: TOP 3 vitamīni jums

Šodien mēs jums pateiksim, kurš vitamīni palīdzēs labot šo situāciju un to, kur tās var atrast.

B vitamīns

Ja visu ziemu esat saskāries ar tādu parādību kā saplaisājušas lūpas, pīlings un sausums, mazs izsitumi, izbalējoša ādas krāsa un smalkas grumbas, tad ir pienācis laiks domāt par to, kā to kompensēt krājumi. B vitamīnu saturošu produktu dienas deva ir 90 mg. Šo vitamīnu satur šādi pārtikas produkti:

1. Olas;
2. Vistas un liellopa gaļa;
3. Banāni;
4. Saulespuķu sēklas;
5. Spināti.

C vitamīns

C vitamīns ražo kolagēnu, kas uztur mūsu ādu veselīgu un jauneklīgu. Svarīgi: ja lietojat krēmus, kas satur šo vitamīnu, jums jālieto krēms ar SPF aizsardzību. RDA vīriešiem ir 90 mg, sievietēm 75 mg un bērniem no 35 līdz 50 mg. C vitamīnu meklējiet šādos pārtikas produktos:

1. Citrusaugļi;
2. Pipari (gan salds, gan rūgts);
3. Tomāti;
4. Ķirbis;
5. Kartupeļi.

D vitamīns

Ziemas laikā mūsu āda pilnībā aizmirsa un zaudēja visas D vitamīna rezerves. Tas nav pārsteidzoši, jo mēs to iegūstam tikai pateicoties saules gaismai. Dienas devai pietiek ar to, ka 15-30 minūtes esat saulē. Ieteicamais daudzums ir no 10 līdz 15 mkg. D vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā:

1. Olas;
2. Lasis;
3. Tunzivis;
4. Siļķes;
5. Sēnes.

Jums būs interesanti lasīt,

• Grims jutīgai ādai - 6 svarīgi noteikumi
• Top 5 kosmētikas paradumi, kas jūs noveco
• Sejas sports: ātri pievelciet ādu