Aptuveni 50% grūtnieču izjūt toksikozi.
Visbiežāk toksikoze pāriet otrajā trimestrī un nerada draudus topošās mātes un bērna veselībai. Bet, lai atvieglotu šo stāvokli, jums noteikti jāpielāgo diēta.
Atcerieties, ka, ja jūsu stāvoklis ir smags un vemšana ir bieža (piemēram, pēc katras ēdienreizes), jums nekavējoties jāvēršas pie ārsta. Un šajā gadījumā uztura plānu vajadzētu noteikt ārstējošais speciālists.
Bet šodien mēs apspriedīsim mazāk smagu gadījumu, kad grūtniece var tikt galā pati, un toksikoze vienkārši norāda uz ķermeņa pārstrukturēšanu.
Ko jūs varat ēst ar toksikozi
Jūsu uzturam jābūt līdzsvarotam, pat ja šķiet, ka lielākā daļa pārtikas produktu jūs saslimst. Pirmais trimestris ir svarīgs periods, kurā tiek likts nākotnes bērna veselības pamats, veidojas orgāni.
Auglis jebkurā gadījumā "izvilks" no mātes ķermeņa visus nepieciešamos elementus, tāpēc veselības uzturēšanai ir svarīgi sevi pienācīgi pabarot.
Uzturā jābūt dārzeņiem, jo īpaši brokoļiem - to ir viegli sagremot, nevis ir specifiska garša un smarža, savukārt tajā ir daudz kalcija, kālija, magnija, dzelzs, vitamīna NO.Tas viss ir ārkārtīgi nepieciešams grūtnieces veselībai, normālai nervu un sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.
Dārzeņiem dodiet priekšroku arī gurķiem un vārītiem kartupeļiem. Nelielas šo ēdienu porcijas ir noderīgas nelabuma mazināšanai.
Starp augļiem jūsu labākie draugi ar toksikozi ir kivi, apelsīns, citrons, skābie zaļie āboli. Ja jums ir grēmas, tad labāk ar tiem rīkoties uzmanīgāk: izvairieties vai uzkrājiet grēmas līdzekļus.
Putra jums labi palīdzēs, bet labāk tos pagatavot ūdenī, nepievienojiet cukuru un sāli.
Gaļai grūtnieces uzturā jābūt ar zemu tauku saturu, bez svītrām, vārītas vai sautētas, mīkstas, bez garšvielām. Labāk to periodiski aizstāt ar olām, soju un pākšaugiem (mazos daudzumos).
No saldumiem ar toksikozi var izmantot tikai cietos neraudzētos cepumus un žāvētos augļus.Daudzas grūtnieces atzīmē, ka toksikozes laikā ķermenis labāk reaģē uz atdzesētu pārtiku nekā uz siltu pārtiku. Vēlams, lai tas būtu viendabīgs: vai nu viss cietais, vai arī biezenis utt.
Ko jūs varat dzert: ūdens (parasts, ar citronu, ar piparmētru), kumelīšu buljons, dzērveņu sula, atšķaidīts mājās gatavots kompots.
Ko nevar ēst ar toksikozi
Parasti neveselīgo ēdienu saraksts ir tāds pats kā jebkurai diētu ievērojošai personai: nekas cepts, trekns, pikants, kūpināts salds.
Daudzām grūtniecēm toksikozi pastiprina piena un fermentēti piena produkti. Klausieties savu ķermeni, jums var būt labāk īslaicīgi aizstāt tos ar citiem kalcija un olbaltumvielu avotiem.
Sliktu dūšu izraisa saldas un sāļas uzkodas, gāzētie dzērieni, ēdieni un dzērieni ar saldinātājiem, taukaina gaļa, kafija, stipra tēja, ēdieni ar sēnēm, marinēti dārzeņi, konditorejas izstrādājumi. Arī liels daudzums apēstā pārtikas darbojas, lai palielinātu toksikozi.Tāpēc jums ir jāēd bieži, bet pamazām, visu laiku paliekot nedaudz izsalkušā stāvoklī. Protams, jums nav jāmoka sevi ar badu, un tas neglābs jūs no toksikozes.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Periodi grūtniecības sākumā - kā tas ir iespējams
- 7 mīti par dzemdībām ar dzemdes rētu
- 5 epidurālās anestēzijas sekas, par kurām jāzina
