Grūtniecība ir laiks, kad jums vajadzētu būt uzmanīgiem attiecībā uz savu veselību.
Ir pienācis laiks veltīt īpašu uzmanību savam atpakaļ. Galu galā viņa ir visneaizsargātākā grūtniecības laikā. Klausieties šādus padomus.
Nepieņemiet svaru
Liekais svars ir balasts, kas sarežģī gan ķermeņa, gan jo īpaši muguras darbu. Par to ir vērts vērot diētu. Ierobežojiet uzņemto ogļhidrātu daudzumu. Pievienojiet arī pārtiku, kas bagāta ar kalciju.
Apavi
Dodiet priekšroku apaviem zemā skrējienā. Un to vajag uzvilkt tikai sēžot.Gulēt
Jums vajadzētu ērti gulēt. Mēģiniet atrast sev ērtu pozīciju. Visbiežāk tā ir puse. Un pašam sapnim vajadzētu ilgt vismaz 8-9 stundas. Bieži mainiet ķermeņa stāvokli. Ilgstoša stāvēšana, sēdēšana un gulēšana var izraisīt muguras sāpes.
Tīrīšana
Tīrot, neliecieties. Ar mopu, putekļsūcēju un slotu vajadzētu rīkoties ilgi.
Jums būs interesanti lasīt,
- Augļa sirdsdarbības ātrums pēc grūtniecības nedēļas
- Uzturs toksikozei: kas palīdzēs un kas kaitēs
- Vai koronavīruss ir bīstams grūtniecēm?
