Viena vidēja lieluma banāna (apmēram 100 g) sastāvs ir šāds:
- kalorijas: 89
- ūdens: 75%
- olbaltumvielas: 1,1 g
- ogļhidrāti: 22,8 g
- cukurs: 12,2 g
- šķiedra: 2,6 g
- tauki: 0,3 grami.
Banānu ēšana nāks par labu jūsu veselībai, un tāpēc:
- banāni ir bagāti ar vitamīniem, kas organismam nepieciešami, lai saglabātu sparu un lielisku fizisko formu;
- banāni satur daudz C vitamīna, kas palīdz cīnīties ar slimībām un stiprina asinsvadu sienas un šūnu sienas, palielinot imunitāte;
- tā paša kālija un magnija dēļ, aktīvi lietojot banānus, ir iespējams ātrāk atmest pīpēt;
- banāni palīdz pārvarēt nervu spriedzi, atvieglo stress, nomāc dusmu uzliesmojumu;
- banāns ir labs izglītībai hemoglobīns asinīs;
- banāni palīdz dziedēt klepus;
- banānu mīkstums ko izmanto par pamatu barojošām maskām.
istockphoto.com
Kuram nevajadzētu ēst banānus?
- banāns noņem šķidrumu no ķermeņa, kas noved pie asiņu sabiezēšana;
- asins viskozitātes palielināšanās ar sekojošu asins plūsmas samazināšanos noteiktos orgānos vai ķermeņa daļās (tas nav izdevīgi cilvēkiem ar varikozām vēnām un vīriešiem ar problēmām erekcija);
- banāni dažiem cilvēkiem var izraisīt vēdera uzpūšanos;
- banāni nav ieteicami cilvēkiem ar paaugstinātu ķermeņa svaru, jo tajos ir daudz kaloriju;
- mākslīga banānu nogatavināšana veicina to, ka noteikta daļa komplekso ogļhidrātu (ciete un šķiedra) tiek pārveidoti par ogļhidrātiem ar augstu glikēmisko indeksu, kas nozīmē, ka šāds banāns kļūst noderīgs diabēta slimniekiem kaitīgos.
Jums būs interesanti uzzināt kāpēc tu nevari izmest banāna mizu?
