Mēs zinām, cik grūti ir mēģināt uzturēt sevi formā, kad karantīnā esošie bērni kliedz aiz durvīm.
Vingrinājumi 10
Nenogurdiniet sevi ar stundu ilgu vingrinājumu jau pašā sākumā. Sāciet ar skaitli 10. Push-ups, squats, lunges - kopā vajadzētu būt 10. Jūtiet, ka varat darīt vairāk - nekautrējieties palielināt likmi.
Veikt nelielas pastaigas
Katru dienu sēdēt mājās pie datora ir ļoti kaitīgi. Tāpēc jums vajadzētu pieradināt sevi veikt īsus 5-10 minūšu pārtraukumus reizi stundā, lai iegūtu ūdens pudeli, vai iet uz augšu pa pakāpieniem vai griezties ap plīti, gatavojot vakariņas. Starp citu, šīs iespējas ir lieliskas aktīvākajām māmiņām.Guļus uz dīvāna
Jums pat nav nepieciešams izkāpt no dīvāna, bet tomēr palieciet labā formā. Pievērsiet uzmanību velotrenažierim. Simulējiet riteņbraukšanu un tajā pašā laikā varat veikt virkni citu lietu: lasīt, skatīties filmu vai runāt pa tālruni. Starp citu, var piesaistīt arī bērnus. Ļaujiet viņiem atkārtoties pēc jums - gan jūs, gan viņi noteikti būs veselīgāki.
Esiet radošs
Krēsls var būt lieliski palīgi tricepsu vingrinājumu grupā. Un ūdens pudeles ir svari. Galvenais ir iekļaut nedaudz iztēles, un ikdienas lietas šķitīs daudz daudzfunkcionālākas.
Mīlu lekt
Protams, jums ir iecienītākā dziesma, kurā jums patīk dejot. Atpūties starp darba un ģimenes darbiem dejošanā. Starp citu, var piedāvāt arī bērnus.
Atsaukt
- Fitnesa karantīnas laikā: kur atrast programmas un vingrinājumus
- Mūsu vecmāmiņu dzīve uzlauza: kuras no tām strādā un kuras ne?
- Darbs birojā: kā saglabāt skaistu stāju, sēžot pie krēsla
