Vai vēlaties zaudēt svaru, bet nezināt, ar ko sākt? Mēs iesakām pievērst uzmanību diētai.
Olas
Olas ir populārs ēdiens, kas ir lieliski piemērots jebkurai maltītei un var palīdzēt zaudēt svaru. Olas lieliski apmierina ēstgribu un labā proteīnu, tauku līdzsvara un pieņemama un satura dēļ veselīgs holesterīns palīdzēs uzlabot pašsajūtu pāris nedēļu laikā pēc to ieviešanas uzturā uzturs. Pēc to lietošanas samazinās arī cukura, insulīna un grelīna līmenis asinīs.
Auzu pārslas
Dienas sākums ar auzu pārslu plāksni var palīdzēt zaudēt svaru. Pēc auzu pārslu lietošanas cilvēks jūtas pilnīgāks nekā, piemēram, pēc musli vai graudaugiem. Auzu pārslās ir vairāk olbaltumvielu, šķiedrvielu un mazāk cukura. Pievienojiet tam linu sēklas, sezama sēklas un kokosriekstu eļļu.Rieksti
Regulāra līdz 50 gramu riekstu (izņemot zemesriekstus) patēriņš veicina pakāpenisku svara zudumu. Rieksti satur olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas var uzlabot vispārējo veselību. Tie satur arī sirdij veselīgus taukus. Galvenais ir nevis pārspīlēt ar dienas normu, pretējā gadījumā jūs varat aizmirst par svara zaudēšanu.
Ogas
Uztura šķiedras ir saistītas ar svara kontroli, un ogās parasti ir vislielākais šķiedrvielu daudzums. Piemēram, vienā tasē avenēs ir 8 grami šķiedrvielu. Apmāciet sevi pievienot ogas dažādiem ēdieniem, lai tie spēlētu jaunā veidā.
Avokado
Avokado ir auglis, kas satur šķiedrvielas un veselīgus taukus, kā arī daudzas noderīgas vielas. Turklāt tie palīdz svara regulēšanā. Regulāra avokado lietošana palīdz samazināt cukura nepieciešamību un pazemina insulīna līmeni asinīs. Arī vielmaiņas ātrums ievērojami palielinās.
Atsaukt
- TOP 5 produkti, kurus ir bīstami iegādāties veikalā
- 5 pārtikas produkti, kas sadedzinās jūsu taukus
- 5 pārtikas produkti, kas paātrina novecošanās procesu
