Mūsu svars ir ļoti cieši saistīts ar labvēlīgo hormonu stāvokli. Ja ar viņiem ir acīmredzamas problēmas, tad nevar sagaidīt svara stabilitāti.
Kortizols
Stresa hormons tieši ietekmē mūsu svaru. Kā tas strādā? Tas ir vienkārši: saņemot stresu, ķermenis iztērē lielas enerģijas rezerves un kā aizsargreakcija prasa ātri to papildināt ar pārtiku. Ja kortizola līmenis ir regulāri augsts, iespējams, ka vielmaiņas ātrums nākotnē var pilnībā sadalīties. Nepakļaujiet sevi nevajadzīgam stresam un noteikti ziedot asinis katru mēnesi. Iekļaujiet uzturā citrusus - C vitamīns samazinās kortizola līmeni par 30%, un labāk ir izlaist kafiju, jo tas tieši ietekmē kortizolu.
Leptīns
Tieši šis hormons ausī nočukst, ka ir pienācis laiks ēst kaut ko saldu un ne pārāk veselīgu. Tēlniecība ir atbildīga mūsu ķermenī par sāta sajūtu un apetīti. Principā šeit viss ir vienkārši: jums vienkārši nevajag badoties visas dienas garumā un ķermenim vajadzētu gulēt vairāk nekā septiņas stundas. Starp citu, labāk ir iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 23:00.Estrogēns
Varbūt viens no svarīgākajiem un nozīmīgākajiem hormoniem šajā sarakstā. Sieviešu dzimumhormons estrogēns ietekmē menstruālo ciklu un ķermeņa tauku sadalījumu. Tāpēc, sākot darbu, jūs varat uzņemt svaru - estrogēns spēlē uzbriest. Bieži dzimumhormonu trūkums izraisa mīlestību pret saldumiem. Izlaidiet alu, kafiju un pievienojiet diētai pākšaugus un šķiedrvielas. Bet vispirms noteikti pārbaudiet ārstu.
Jums būs interesanti lasīt,
- 7 padomi, kā saglabāt bērna redzi
- TOP 5 mīti par hormonālajiem kontracepcijas līdzekļiem
- 4 mīti par bērnu redzi
