Ideoloģes Viktorijas Bojarinas 7 idejas karantīnā ievietotām ģimenēm

Novērtējot pašreizējo situāciju ar pandēmiju valstī, mēs to saprotam mājās pašizolācija būs jāpavada vairāk nekā viena nedēļa. Kaut arī pasaule ir pilna neskaidrību, mēs koncentrējamies uz to, ko mēs varam uzlabot - ģimenes attiecībām.

Mēs novērtējam panākumus, labojam kļūdas un kopējo izklaidi padarām pēc iespējas patīkamāku un auglīgāku, izmantojot pieredzi un ieteikumus projekta "Prioritārā ģimene" ideologs un 4 bērnu mātes Viktorija Bojarina.

1. Atrodi jaunas iespējas

Karantīna pandēmijas laikā ir tipiska iebrukuma krīze katrai ģimenei: miljoniem cilvēku vienmērīgā dzīves ritmā strauji izmaiņas, kuru dēļ viņi piedzīvoja stresu un trauksmi, galvenokārt attiecībā uz finansiālo labklājību un veselību ģimenes locekļi. Bet pat krīze var palīdzēt uzlabot atmosfēru ģimenē, ja tā tiek pārdzīvota pareizi, uztvert ūdensšķirtnes mirkli ģimenes dzīvē kā jaunas iespējas nostiprināties attiecībām.

Daudzi karantīnā esošie palika bez darba un ienākumu avota, un katrs no mums ir noraizējies, ka kāds tuvs cilvēks neinficējas ar bīstamu vīrusu. Ir normāli uztraukties par tuvinieku likteni. Bet trauksme tikai neļauj mums koncentrēties uz problēmām, koncentrēt centienus uz konstruktīviem risinājumiem un efektīvi rīkoties.

Iedomājieties sliktākos scenārijus informētākai pieejai un pārliecībai par nākotni. Ko jūs darīsit, ja zaudēsiet ienākumu avotu? Atcerieties, ko jūs zināt, kā darīt, kādas specialitātes esat apguvis, kādas zināšanas, prasmes un iemaņas varat izmantot, lai nopelnītu naudu? Izstrādājiet detalizētu plānu finanšu strupceļa pārvarēšanai, iesaistot diskusijā citus ģimenes locekļus. Padomājiet par katru soli, ko veicat, ja kāds no jūsu ģimenes saslimst. Pie kura ārsta nekavējoties meklējat palīdzību? Kā jūs izolējat pacientu no pārējās ģimenes? Atrodiet atbildes uz šiem jautājumiem un atlaidiet situāciju. Panika izzudīs, un jūs varat būt efektīvs šeit un tagad.

2. Izstrādāt ģimenes pārvaldības sistēmu

Ģimene ir maza organizācija, kurai nepieciešama vadība un vadība. Analizējiet, no kādiem secīgiem notikumiem sastāv jūsu tuvinieku diena, un mēģiniet to pareizi organizēt, pareizi un skaidri sadalīt katra ģimenes locekļa laiku. Apspriediet ar savu ģimeni un sastādiet viņiem dienas grafiku kontrolsaraksta veidā, ja bērni ir mazi, māciet šo praksi vecākajiem, tas viņiem palīdzēs visu mūžu. Noteikti apsveriet katram personīgo laiku, ņemot vērā vajadzības un kopējo izklaidi. Pēc manas pieredzes, ieviešot kontrolsarakstus, bērni sāka izpildīt apmēram 80% uzdevumu no grafika, neatgādinot. Lai motivētu viņus ievērot noteikumus, varat pievienot prēmijas un sodus. Nomainiet nopelnītos punktus pret pabalstiem bērniem: viņu iecienītāko gardumu, iespēju veikt aizraujošu darbību vai skatīties multfilmu, dažus laiks spēlēt datorspēli utt. Mēs pārvēršam naudas sodus par noteikumu pārkāpšanu naudas ekvivalentā, un bērni tos krāj labdarība. Savukārt pieaugušie rīkojas saskaņā ar noteikumiem, rādot piemēru jaunākiem ģimenes locekļiem un gadījumā noteikumu pārkāpumi (neizslēdza gaismu, nelietoja lietu nepareizā laikā utt.) papildina labdarības organizāciju krājkasīte.

3. Noslēdziet vienošanos

Kādu saziņas veidu izvēlaties: konstruktīvu, cieņpilnu vai kliedzienus un savstarpējas sūdzības? Karantīnas vidē emociju spiediena dēļ nav viegli izvairīties no strīdiem, tāpēc ir svarīgi, lai būtu efektīvs veids, kā mazināt spriedzi komunikācijā.

Lai saskaņotu dažādus viedokļus, izmantojiet šādu shēmu:

1. Es sāku ar piekrišanu.

2. Es piedāvāju palīdzību, bet es neuzstāju un neatstāju lēmumu jums.

3. Šis ir mājiens, kā to visu izmantot autoritātes veidošanai.

Vispārējā intonācija ir viegla un draudzīga.

Kad uzskatāt par piemērotu iebilst, vispirms piekrītiet. Lai to izdarītu, es ierosinu izmantot vingrinājumu, kura nosaukums ir "Piekrītu skaļi". Piemēram, kad bērns, pretēji aizliegumam, vēlas skatīties karikatūru, kaut arī viņš to ir darījis pēdējo stundu Es atbildu: “Jā, es saprotu, ka vēlaties ieslēgt televizoru, bet jums jau ir laiks skatīties iznāca. Pārbaudiet savu grafiku un uzziniet, kad nākamreiz varēsiet skatīties karikatūru vai nopelnīt par to prēmijas. " Atcerieties, ka ar bērnu jārunā ar cieņu, skatoties viņa acīs.

Es arī iesaku jums ieviest vienkāršu un efektīvu paņēmienu: "Ne manuprāt, ne pēc jūsu domām, bet mūsu veidā", kas palīdzēs jums atrast trešo alternatīvu un izvairīties no konfliktiem par to pašu iemesls.

4. Paaugstiniet savu imunitāti

Ievērojiet dienas režīmu, ej gulēt pirms pulksten 23.00 un pamosties pirms pulksten 6.00.

Ēd pareizi. Dienā izdzeriet līdz 2 litriem tīra ūdens, 80% ūdens jāizdzer pirms pulksten 16.00. Ierobežojiet dzīvnieku izcelsmes produktus un produktus, kas satur ķīmiskas vielas, ēdiet veselīgu pārtiku, vairāk nekā pusei no uztura vajadzētu būt dārzeņiem, dzert svaigus kokteiļus, sulas, superēdienu.

Pievienojiet jebkuras fiziskās aktivitātes ikdienas grafikam (sports, dejas, mājas uzkopšana utt.). Ir ļoti svarīgi atbrīvot enerģiju, kas uzkrājas mājas vidē, īpaši bērniem. Viņi ir pieraduši pie aktivitātēm dienas laikā, mācībām skolā, sekcijās, pastaigām svaigā gaisā, tāpēc viņiem ir grūtāk ievērot karantīnas režīmu. Iekļaujiet ikdienas vingrinājumus vai vingrinājumus no rīta, izmantojot pieejamos rīkus.

Saglabājiet pozitīvu attieksmi. Ja rodas emocionāla izdegšana (nervu, garīgā un fiziskā spēka izsīkums) - meklējiet palīdzību pie psihologa. Ja nevarat saņemt eksperta padomu, izmantojiet pieejamos resursus. Piemēram, bezmaksas tiešsaistes platforma emocionālam atbalstam, pašattīstībai un fiziskai sagatavotībai, kuru nesen tiešsaistē uzsāka Ukrainas speciālisti.

5. Ievērojiet digitālo higiēnu

Ekrāna patēriņa kontrole un bērna drošība tīklā, viņa darba vietas organizēšana pie galda un darba pie datora noteikumu ievērošana ir vecāku atbildība. Atcerieties parādīt pareizo piemēru saviem bērniem.
Ikviens mūsu mājā zina, ka bērni datorspēles spēlē tikai otrdien un ceturtdien 15 minūtes dienā. un sestdien, svētdien 40 minūtes dienā pēc visu pienākumu izpildīšanas, kas ir viņu pienākumos saraksts.

6. Mīliet un atbalstiet viens otru

Veidojiet uzticību savai ģimenei.

Ja jūs nevarat mainīt situāciju, mainiet savu attieksmi pret to. Karantīnā pavadītais laiks mūsu ģimenei ir vispriecīgākais un ilgi gaidītais, jo beidzot to varam pavadīt kopā, kopā ar visu ģimeni, par kuru iepriekš varējām tikai sapņot! Šī ir īsta dāvana, un es izbaudu katru dienu, ko dalos ar savu ģimeni.

Jaunuma efektu ierastajā ģimenes dzīves ritmā ieviesīs aktivitātes, kuras jūs nez kāpēc neesat darījis iepriekš: piemēram, kopīgi zīmējot sapņu kartes, dziedājot karaoke, taisīja mājas rotājumus, vakaros lasīja grāmatas utt. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kurām iepriekš nebija pietiekami daudz laika, pamatojoties uz jūsu interesēm un vēlmēm visi. Ir svarīgi, lai tie aptvertu visus ģimenes locekļus.

Tiešsaistes vakariņas ar draugiem mums ir kļuvušas par jaunu tradīciju: iepriekš sarunājam to, kas ir ērti visiem dalībniekiem video konferences laiks, un, neskatoties uz to, ka atrodamies ekrāna pretējās pusēs, mums ir ļoti silta locītava vakaros.

Karantīnas laikā ikvienam ir nepieciešams īpašs atbalsts. Palīdziet tiem, kuri paši netiek galā ar notiekošo, īpaši bērniem. Dodiet viņiem nedaudz vairāk laika, paskaidrojiet, ja kaut kas viņus satrauc, skaidri norādiet, ka viņi ir uzticami vecāku aizsardzībā.

7. Attīstīties

Piespiedu atvaļinājumu izmantojiet pašattīstībai un tiešsaistes izglītībai atbilstoši faktiskajām vajadzībām, lai iegūtās zināšanas nekavējoties pielietotu praksē, saziņā ar tuviniekiem. Lai attīstītu attiecības pārī, iesaku izlasīt Brūsa Feilera grāmatu “Laimīgu ģimeņu noslēpumi. Vīriešu skatiens ", lai palielinātu vecāku kompetenci - Džona" bērna emocionālā inteliģence " Gotmans un kā runāt, lai bērni klausītos un kā klausīties, kā bērni runā, autori Elaine Mazlish un Adele Fabers. Tos, kurus interesē ģimenes bizness un paaudžu nepārtrauktība, interesēs Dž. Hjūza ģimenes bagātība.

Esmu pārliecināta: katrs likteņa izaicinājums jāpieņem ar sapratni un pateicību, un tad viss izrādīsies daudzkārt labāk, nekā jūs varētu iedomāties.