Uzturs grūtniecības laikā lielā mērā ir atbildīgs par augļa attīstību.
Burkāns
Burkāni ir veselīgākais dārzenis grūtniecības laikā. Pirmkārt, tas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un samazina toksikozi pirmajā trimestrī. Tas satur arī lielu daudzumu karotīna, E, C vitamīnu un B, K un PP grupas. Vārdu sakot, vesela noliktava noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Un pats galvenais, viņi visi palīdz topošajai mātei bērna orgānu veidošanā. Vienīgais laiks, kad burkāni ir aizliegti, ir kuņģa čūlas, aizkuņģa dziedzera problēmas un jebkādi kuņģa-zarnu trakta iekaisumi.
paprikas
Mēs bieži nenovērtējam saldo piparu priekšrocības. Bet velti! Tas ir tas, kurš slēpj ārstnieciskās īpašības, uzlabo gļotādu stāvokli un stiprina asinsvadus. Dārzeņos esošie derīgie minerāli un vitamīni palīdz jūsu mazuļa kauliem veidoties dzemdē. Un vitamīni C, E, PP un P uzlabo ādas stāvokli. Paprikas satur arī ēteriskās eļļas, olbaltumvielas un beta-karotīnu, kas palīdz palielināt topošās mātes imunitātes līmeni.Spināti
Spināti ir galvenais folātu avots, kas nepieciešams grūtniecēm. Tieši viņa palīdz topošajai mātei izvairīties no spontāna aborta, pārvarēt toksikozi pirmajā trimestrī un samazināt anēmijas attīstības iespēju. Arī spināti aizsargā augļus no dažādām novirzēm.
Tomāts
Tomātā ir daudz likopēna, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem. Grūtniecēm ir īpaši svarīgi pievienot dārzeņu diētai, jo tas ir diezgan apmierinošs, bet tajā pašā laikā maz kaloriju. Tāpēc tas noteikti nekaitēs jūsu figūrai.
Banāns
Lai gan banāns ir skaidrs kaloriju rekordists, jums nevajadzētu atteikties no tā vispār. Galu galā augļi satur cinku un kāliju, kas palīdz veidot bērna imūno un sirds un asinsvadu sistēmu. Bet dienā neēdiet vairāk par vienu banānu.
Jums būs interesanti lasīt,
- 10 vienkārši veidi, kā detoksicēt jūsu māju
- Uzturs toksikozei: kas palīdzēs un kas kaitēs
- Kā nodrošināt bērna ķermeni ar vitamīniem un ūdeni
