Grēmas grūtniecības laikā ir bieži sastopama parādība, kurai nav nepieciešama medicīniska palīdzība.
Parasti grūtniece viņi sāk sūdzēties par grēmas jau trešajā trimestrī, kad patērē ķermenim smagu pārtiku. Tas var ilgt dažas minūtes vai izsmiet topošo māti līdz pat vairākām stundām. Turklāt grēmas var pasliktināties arī tad, ja ieņemat horizontālu stāvokli vai noliecat rumpi uz priekšu. Šodien mēs jums pateiksim, kā jūs varat novērst šo situāciju, un pats galvenais - kādā veidā. Nemēģiniet izmantot grēmas. Maz ticams, ka tas jums palīdzēs, bet tas noteikti dos svara pieaugumu.
Nelietojiet skarbus ēdienus un dzērienus
Mēs runājam par tiem, kas izraisa grēmas. Neveidojiet ēdienu pārmērīgi pikantu vai eļļu. Ierobežojiet arī saldumu uzņemšanu. Atteikties no alkohola, kafijas un smēķēšanas. Ir svarīgi atcerēties, ka soda un sodas sula var izraisīt arī grēmas. Lai samazinātu kuņģa problēmu veidošanās intensitāti, diētai pievienojiet māla ūdeni. Ņem to siltu.
Ēd frakcionēti
Grūtniecības laikā ir svarīgi iegūt sev ērtu maltīšu grafiku, bez acīmredzama liekuma vienā vai otrā virzienā. Ēst vajadzētu lēnām, bez steigas. Rūpīgi sakošļājiet savu ēdienu un izbaudiet maltīti. Vakariņām piešķiriet pēc iespējas mazāk pārtikas. Galvenais noteikums ir ēst 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Tas izkraus jūsu vēderu. Pārliecinieties, ka jums nav aizcietējums. Pretējā gadījumā tas var izraisīt paaugstinātu spiedienu vēdera iekšienē.Gulēt pareizi
Pēc ēdienreizēm mēģiniet neliekties. Miega laikā ir svarīgi arī ieņemt stāvokli, kurā galva ir nedaudz augstāka par krūtīm. Izvēlieties augstu spilvenu. Tādēļ jūsu kuņģa saturs nepaaugstinās barības vadā.
Jums būs interesanti lasīt,
- Kā uzturēt diētu karantīnas laikā: TOP-4 veidi
- Pareizo piena produktu izvēle: labākie padomi
- No kādiem produktiem grūtniecei vajadzētu atteikties: TOP-4 tabu
