Līdz vasarai ir palicis maz. Ir pienācis laiks sakārtot savu ēdienu un atbrīvoties no pāris papildu mārciņām.
Ēdiet vairāk šķiedrvielu
Ar šķiedrvielām bagāti ēdieni uzturēs enerģiju un piepildījumu visu atlikušo dienu. Galvenais ir kontrolēt tā daudzumu un nebaidīties to pievienot pārtikai. Pateicoties tam, jūs aizmirsīsit papildu uzkodas, kas palīdzēs zaudēt svaru. Starp pārtikas produktiem, kas satur vislielāko šķiedrvielu daudzumu, ir vērts izcelt: kāposti un zaļie lapu dārzeņi, klijas, ogas, pākšaugi, rieksti un griķi.
Nemirst badā
Gavēšanas laikā cukura līmenis asinīs strauji pazeminās. Tas noved pie vājuma, reiboņa un, pats galvenais, vēlmes ēst saldus ēdienus. Ja jūs nenomirstat badu, cukura līmenis asinīs būs kārtībā. Tas nozīmē, ka pazūd varbūtība ēst pārāk daudz. Ēd mazās porcijās, 5-6 reizes dienā.Atcerieties, ka dzērienos ir kalorijas.
Tas jo īpaši attiecas uz alkoholu, sulām un soda. Starp citu, zaudējot svaru, parasti vajadzētu aizmirst par alkoholu. Parasti tas satur pārāk daudz cukura, un uz 100 gramiem kokteiļa ir 300-350 kalorijas. Ja jums jau ir noskaņojums iedzert, turieties pie mazākiem, stiprākiem dzērieniem. Piemēram, džins vai viskijs. Jūs varat atļauties arī glāzi sausa vīna.
Pavārs mājās
Karantīnā nav alternatīvu. Bet arī ēdiena gatavošana mājās būtu jāmaina. Vispirms mēģiniet neēst ēdiena gatavošanas laikā. Daudzas mājsaimnieces ar to bieži grēko. Otrkārt, mēģiniet gatavot no rīta, lai, ja jūs ļautos kārdinājumam, tad tas ļoti neietekmēs jūsu figūru. Izvairieties no ceptiem ēdieniem un mēģiniet cept vai pagatavot ēdienu.
Jums būs interesanti lasīt,
- Uzturs un seksuālā dzīve: kāpēc viņi ir tik cieši saistīti?
- Nosauktie produkti, kas attīra asinis no toksīniem
- Pareizo piena produktu izvēle: labākie padomi
