2020. gada 22. maijs 20:30Antoņina Starovoit
Ko pagatavot, zaudējot svaru diētas laikā: auzu pārslu kūka ar žāvētām plūmēm
Uzturam ne vienmēr ir jāliek sevi badoties. Dažreiz jums jāparāda tikai nedaudz kulinārijas vēlme sagatavot īstu diētas šedevru.
Noteikti pamēģiniet mājās cept auzu pārslu kūka ar žāvētām plūmēm. Gan garšīgi, gan veselīgi!
Sastāvdaļas:
- Kefīrs ar zemu tauku saturu - 0,5 tases;
- Ūdens - 0,5 glāze;
- Auzu pārslas - 2 tases;
- Žāvētas plūmes - 200 g;
- Rieksti - 50 g;
- Augu eļļa - 2 ēdamkarotes;
- Cepamais pulveris - 2 tējk;
- Olas - 2 gab.;
- Sāls pēc garšas
Gatavošanas metode:
- Paņemiet glāzi auzu pārslu un pārlejiet to ar verdošu ūdeni.
- Ļaujiet tai pareizi uzbriest.
- Otru glāzi auzu pārslu sasmalcina miltos.
- Apvienojiet sasmalcinātas un pietūkušas auzu pārslas.
- Pievieno kefīru, olas, šķipsniņu sāls un cepamo pulveri.
- Žāvētas plūmes iemērc ābolu sulā.
- Sasmalciniet to smalki.
- Sasmalciniet riekstus, līdz tie ir sadrupināti.
- Mīklai pievienojiet žāvētas plūmes, riekstus un augu eļļu.
- Pārklājiet cepšanas trauku ar miltiem.
- Ielieciet tajā mīklu un 30 minūtes cepiet mafinu, kas uzkarsēts līdz 175 grādiem.
Jums būs interesanti lasīt,
- Ko pagatavot, lai zaudētu svaru diētas laikā: kivi šerbets
- Ko pagatavot uz svara zaudēšanas diētas: auzu pārslu cepumi
- Ko pagatavot, zaudējot svaru diētas laikā: kefīra pudiņš
