Mēs esam pieraduši, ka naktīs pilsētās tas ir tik gaišs, ka mēs nevaram redzēt zvaigznes. Un maz cilvēku zina, ka šī parādība mūs noveco.
Vēl 20. gadsimtā pētījumi parādīja tiešu saistību starp nepareizu apgaismojumu un vēža attīstību. Ja naktī ir mērena gaisma, vēža risks palielinās par 30%, bet pie lielas gaismas - par 80%.
Naktīs ķermenis ražo melatonīna hormonu, to sauc arī miega hormons. Jo augstāks ir asins līmenis, jo labāk cilvēks atgūstas miega laikā un jo lēnāk viņš noveco.
Kā melatonīns mums palīdz:
- regulē miega un nomoda ciklu;
- palīdz izvairīties no hroniska noguruma;
- palēnina ķermeņa novecošanās procesu;
- stiprina imūnsistēmu;
- normalizē asinsspiedienu un nervu sistēmas darbību;
- novērš aptaukošanos;
- kalpo kā vēža profilakse.
Ja miega laikā nevarat pilnībā izolēties no gaismas, izmantojiet īpašu acu masku. Diētiskajiem ēdieniem ir vērts pievienot arī melatonīna ražošanu stimulējošus ēdienus: ķirši, valrieksti, tomāti, piparmētra, banāni, brokoļi, kukurūza un rīsi.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Kā tikt galā ar miegainību grūtniecības laikā
- Kā pareizi dzert kafiju, lai iegūtu maksimālu enerģiju
- Kā vājpiens pagarina dzīvi
