Jūs mēģināt izsekot diētai un vingrinājumiem, bet kaut kas noiet greizi? Dažreiz iemesli vispār nav acīmredzami.
1. Stress no dzīves izmaiņām
Jums ir bērns; tu esi pārcēlies; izšķīrās ar mīļoto cilvēku; sastrīdējās ar draugu; mainīja darbu, izdarīja kaut ko citu jaunu un jums netipisku - tas noteikti ir stress. Pat pati diēta rada stresu.
Un pārēšanās šādās situācijās, kad jūsu smadzenes ir aizsērējušas citas pieredzes, sāk apzināties kā jokā, kad "es pamodos ar kotleti mutē, apēdot boršča podu".
2. Pastāvīga steiga
Dažādu iemeslu dēļ cilvēki ēd steidzīgi: kāds to dara paralēli darbam, kāds - kamēr bērni dod iespēju, kāds - tāpēc, ka nevēlas tērēt daudz laika pārtikai.
Bet galu galā ķermenim nav laika, lai dotu jums signālu, ka tas ir pilns. Īpaši bīstama ir situācija, ja jūs pat neliecat ēdienu uz šķīvja, bet paķerat to no kopēja ēdiena - tad kontrole pār apēsto daudzumu parasti tiek zaudēta.
3. Emocionāls izsalkums
Garšīgs ēdiens ir veids, kā iegūt patīkamas emocijas. Šāda asociācija, kā mēs zinām, mums seko kopš bērnības.
Ja jūsu dzīvē ir pietiekami daudz jaunu, patīkamu emociju, tad nav nepieciešams aizpildīt "emocionālās bedrītes" ar ēdienu.Un, ja viss ir garlaicīgi, vienmuļi un kopumā jūs neesat apmierināts ar dzīvi - tas ir arī stress, kuru jūs mēģināt izmantot.
4. Sīkrīki un televizors
Pieņemsim, ka šovakar vēlaties noskatīties interesantu filmu. Uzkrāj pārtikas daļu šādam pasākumam. Un tad jūs vienkārši ēdat "uz mašīnas".
Varbūt jūs esat pilns un vairs nejūtaties, bet ieradums kaut ko absorbēt skatoties paliek. Un tāpēc vismaz paņemtā porcija noteikti tiks apēsta.
5. Saule maza
Jo mazāk saules staru nokrīt uz jums, jo zemāks ir serotonīna, "laimes hormona" līmenis. Tas nozīmē lielāku depresijas, trauksmes, stresa un līdz ar to pārēšanās risku.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Pārtika, ko nedrīkst ēst stresa laikā
- 8 padomi, kā pārtraukt stresa ēšanu
- 5 psiholoģiskas barjeras, kas neļauj jums zaudēt svaru
