Zaudēt svaru nav vieglākais, bet noteikti aizraujošs process. Un, ja jūsu svars stāv uz vietas, tas ir tikai vēl viens iemesls, lai pārskatītu savus ikdienas ieradumus.
Nepārtraukta svēršana
Ja jums ir maniakāls ieradums katru dienu svērt vairākas reizes, tad pēc iespējas ātrāk no tā jāatbrīvojas. Tas tikai uzmundrina jūsu psihi un negatīvi ietekmē jūsu galvas nervu procesus. Tas ir saistīts ar faktu, ka svars dienas laikā var mainīties vienā vai otrā virzienā. Tomēr tas nenozīmē, ka esat pieņēmies svarā vai zaudējis svaru. Visbiežāk tas notiek vienkārši pārmērīga ūdens satura dēļ organismā.
Piepūstie mērķi
Jums nevajadzētu izvirzīt sev mērķi zaudēt 5 kg nedēļā. Pat ja jums izdosies, tad visticamāk jūs ļoti ātri atgriezīsit savu iepriekšējo svaru un vēl pāris mārciņas virsū. Bet jūsu iedomātais mērķis, kas jums tas jādara, var izraisīt ēšanas traucējumus un īslaicīgu depresiju.
Dehidratācija
Dažreiz pietiek ar to, ka diētai pievieno vairāk ūdens, un svars mainīsies no plato. Centieties izdzert līdz 1,5 litriem ūdens. Vasarā šī likme var būt līdz 2 litriem. Ja esat to aizmirsis, lejupielādējiet lietotni, kas jums atgādinās par ūdens bilances papildināšanu.
0% tauku produkti
Daudzi cilvēki, kas zaudē svaru, bieži pāriet no parastās pārtikas uz zemu tauku saturu, uzskatot, ka šādā veidā tie samazina kaloriju skaitu. Tā ir taisnība, bet pārtikas produkti ar zemu tauku saturu bieži satur vairāk konservantu un cukuru. Paturiet to prātā un nebaidieties ēst vairāk treknu ēdienu.
Atsaukt
- Budžeta ziņā draudzīgākais veids, kā zaudēt svaru: vienkārša diēta
- Ārsti ir nosaukuši pārtikas produktus, kas izraisa zobu bojāšanos
- Noderīgāko piena produktu TOP 3
