Diēta dod stabilu un kvalitatīvu rezultātu, ja jūs to stingri ievērojat.
Vasara jau ir pienākusi, un tiem, kas šajā sezonā vēlas dižoties ar bikini, svara zaudēšanai ir atlicis ļoti maz laika.
Tāpēc ir vērts izmēģināt angļu diētu. Tajā ir divas "izsalkušās" dienas, bet pēc tam maltīšu plāns tiek nodots diezgan viegli. Lūk, kā ēst.
Angļu diētas būtība ir olbaltumvielu un ogļhidrātu dienu maiņa, no 2 līdz 2.
Diētas laikā ir aizliegts ēst makaronus, baltmaizi, cukuru, saldumus, kartupeļus. Vakariņām jābūt ne vēlāk kā 19:00.
Nepieciešams mainīt olbaltumvielu un ogļhidrātu dienas, taču ogļhidrātu dienas nenozīmē, ka jūs varat ēst kaut ko. Mūsdienās uzsvars tiek likts uz dārzeņiem.
Ko jūs varat ēst pēc angļu diētas:
- Labība: griķi, auzu velmējumi, brūnie rīsi
- Dārzeņi: cukini, tomāti, gurķi, baklažāni, burkāni, paprikas, bietes, ķirbis, sīpoli, ķiploki, kāposti, zaļās pupiņas, selerijas, sparģeļi
- Zaļie: salāti, rukola, pētersīļi, piparmētra, timiāns, baziliks
- Augļi: apelsīni, ananāsi, āboli, kivi, citroni, greipfrūti, banāni, vīnogas
- Garšvielas: sarkanie un melnie pipari, kardamons, kanēlis, sāls - minimums
Olbaltumvielu dienas piemērs:
- Brokastis: tasi kafijas, melnās maizes grauzdiņus ar sviestu un medu
- Vakariņas: melnās maizes grauzdiņš, glāze gaļas vai zivju buljona, 100 g vārītas gaļas vai zivju
- Pēcpusdienas uzkodas: glāze tējas vai piena ar karoti medus
- Vakariņas: 100 g vārītas gaļas / zivis / 2 olas; 50 g cieta siera ar melnās maizes grauzdiņiem, glāzi kefīra
- Brokastis: 2 āboli vai apelsīni, kafija
- Vakariņas: dārzeņu zupa, svaigu dārzeņu salāti vai vinigrete bez kartupeļiem / cepti dārzeņi / sautējums bez gaļas un kartupeļiem.
- Pēcpusdienas uzkodas: 2 āboli
- Vakariņas: dārzeņu salāti ar olīveļļu
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Kā ēst 1500 kalorijas dienā
- Sirtfood diēta: zaudēt svaru kā Adele
- Biežākās kļūdas, zaudējot svaru
