Pareiza uzturs un enerģija visai dienai sākas ar veselīgām brokastīm.
Biezpiens
Biezpiens ir kvalitatīvs dabisko olbaltumvielu avots. Vienā tasītē ir vairāk nekā 25 grami. Tas arī paātrina vielmaiņu un liek justies pilnam. Turklāt tas ievērojami samazina bada hormonu grelīnu. Tajā pašā laikā regulārs biezpiena patēriņš var palīdzēt samazināt svaru.
Kafija
Papildus veiktspējas palielināšanai kofeīns arī veicina vielmaiņu un sadedzina taukus. 24 stundu laikā tasi kafijas var palīdzēt nomest 100 kalorijas. Arī dzēriens ir bagāts ar dabīgiem antioksidantiem, kas aizsargā šūnas no vēža, samazina diabēta un aknu slimību attīstības varbūtību. Galvenais ir nepievienot kafijai pienu - pretējā gadījumā tauku dedzināšanas vietā jūs atradīsit celulītu.Zaļā tēja
Zaļā tēja satur arī kofeīnu. Tas ir tas, kurš ir atbildīgs par sparu un palīdz sākt vielmaiņu. Tase zaļās tējas satur apmēram 70 gramus vielas. Arī dzēriens būs noderīgs tiem, kas cieš no diabēta un kuriem ir nepieciešams pastāvīgi samazināt cukura līmeni asinīs.
Augļi
Neaizmirstiet brokastīs pievienot auzu pārslu augļus. Jebkurš auglis satur noderīgus vitamīnus un šķiedrvielas. Viņiem ir arī ļoti zems kaloriju saturs: tikai 80-130 kcal.
Ogas
Ogas ir augstas kvalitātes antioksidantu avots, pateicoties kuriem jūs varat pagarināt savu jaunību. Asinīs esošās vielas palīdz novērst oksidāciju, saglabāt veselīgas šūnas un stiprināt asinsvadus. Tajā pašā laikā vienā tasītē ogu ir tikai 80 kcal.
Atsaukt
- Produkti, kas ieteikti brokastīs pacientiem ar hipertensiju
- TOP-3 produkti kaulu un zobu veselībai
- Produkti, kas palīdz ar zemu spiedienu
