Kā pareizi organizēt badošanās dienu?

Bet ārsti joprojām iesaka noorganizēt badošanās dienas. Turklāt, viņuprāt, tam vajadzētu kļūt par ieradumu. Kā organizēt gavēņa dienu tā, lai tā sniegtu maksimālu labumu? Tas tika apspriests raidījumā "Rīts ar Inter", sadaļā "Pārtikas noteikumi" jaunajā numurā. Tās vadītāja Vera Borsuka eksperimentu turpina - ar savu piemēru viņa parāda auditorijai, kā veidot pareizos ēšanas paradumus.

“Badošanās dienās ķermenis ir viegli, - saka gastroenteroloģe Larisa Boičenko. – Viņš, varētu teikt, veic ģenerāltīrīšanu. "

Kas ir badošanās diena? Pēc gastroenterologa domām, šī ir vesela diena uz monoprodukta, piemēram, griķu biezputra bez sāls, vārīta ūdenī.

Badošanās dienas uzturā var būt nesaldināti augļi, bet tikai no rīta.

“Piemēram, jūs varat ēst no rīta ceptu ābolu un tad tikai ūdeni, - saka Larisa Boičenko. – Tā varētu būt diena, kad tiek izmantots kompots bez cukura. Tas var būt jebkurš atsevišķs produkts. Man patīk ceptas selerijas, jo tās ir garšīgas, ļoti veselīgas un ar zemu kaloriju daudzumu. Un obligāti 1,5-2 litri ūdens dienā. "

Izkraušanu ieteicams veikt reizi nedēļā, turklāt tajā pašā dienā. Piemēram, ceturtdiena. Vai jebkuru citu, jo tas jums ir ērti. Tējas un kafiju šādās dienās var dzert tikai no rīta. Parasti - zāļu tēju var lietot līdz septiņpadsmit stundām, ne vēlāk. "Naktī dzeramais šķidrums pārvēršas par tūsku, - skaidro gastroenterologs. – Viņa nav pilnībā izdalās no ķermeņa. Un tas viņu noslogo, liekot mums celties naktī, pārtraucot mūsu zeltaino, dziedinošo miegu.

Ir slikts ieradums pārtiku pārsālīt. Ikdienas sāls nepieciešamība ir 2 grami dienā, bet mēs bieži patērējam daudz vairāk. Tā rezultātā sirds un asinsvadu slimības. Turklāt sāls noslāpē pārtikas dabisko garšu un liek izslāpēt.

Un vēl viens noteikums: termiskās apstrādes laikā dārzeņus nevajadzētu novest pie putekļiem. Ideālā gadījumā viņiem vajadzētu saglabāt savu formu un krāsu.

Vai tiešām tie, kas ievēro Vidusjūras diētu, dzīvo ilgāk un jūtas labāk? Un kādi pārtikas produkti saīsina mūsu dzīvi? Par to - jaunajā "Pārtikas noteikumu" numurā: https://youtu.be/3inG51rsWdI

"Atkarības paradumi, slikta ekoloģija, stress, slimības… Mūsu dzīvi mazina daudzi faktori. Vismaz nepasliktināsim statistiku ar pārtiku. Tāpēc, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam", - rezumē Vera Borsuka.

Katru ceturtdienu sadaļā Rīts ar Inter skatiet sadaļu Pārtikas noteikumi.