Krēms kafijai
Kafija ir veselīgs dzēriens, kas ne tikai uzmundrina, bet arī paātrina vielmaiņu, ar mēru palīdz cīnīties ar sirds slimībām un ar vecumu saistītām izmaiņām. Bet, ja kafijas tasē ielejiet lieko krējumu (un pievienojiet arī cukuru), tad dzēriens no kalumiem izrādīsies pārāk trekns un kalorisks.
Krējuma tilpums nedrīkst pārsniegt vīna pudeles korķa izmēru.
Brokastu pārslas
Viņu porcijai jābūt ne vairāk kā tējas tasītei (standarta, no komplektiem). Kas attiecas uz pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu, tas ir vairāk nekā pietiekami.
Rieksti
Visā pasaulē ir padoms visu dienu riekstus izmantot kā veselīgas uzkodas. Bet galu galā tie ir ļoti trekni un kaloriski, kā saprast, cik daudz jūs varat ēst? Paņemiet kabatas spoguli un vienā slānī uzlieciet uzgriežņus. Cik der - tie veidos jūsu daļu.
Gaļa
Ejot uz bārbekjū, atcerieties, ka parastā gaļas dienas nauda nepārsniedz trauku mazgājamā sūkļa lielumu.
Žāvēti augļi
Vēl viens produkts, kuru ir viegli aizraut. It īpaši, ja ievērojat diētu un aizstājiet parastos saldumus ar žāvētiem augļiem. Lai saprastu, cik daudz jūs varat ēst, paņemiet acu ēnu paleti 6 toņos. Uz augšu ielieciet žāvētus augļus - cik der, tie būs dienas norma.Kartupeļi
Šis produkts nav tik noderīgs, kā mēs to vēlētos. Ķermenim no tā vajag ļoti maz: porcijas lielumam jābūt ne vairāk kā standarta salvešpapīra iepakojumam.
Dārzeņi
Šeit jūs varat pastaigāties un atļauties sev lielu daļu. Jums vajadzētu ēst vismaz 5 dārzeņu porcijas dienā, un viena standarta porcija ir vīriešu maka izmērs.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Kā ēst 1500 kcal dienā - ēdienkarte nedēļā
- Sirtfood diēta: zaudēt svaru kā Adele
- Nemēģiniet atkārtot: Celebrity Extreme Diets
