Šķiet, ka dārzeņi ir svara zaudēšanas atslēga. Bet ar tiem arī jābūt uzmanīgiem.
Bet tajā pašā laikā daži dārzeņu veidi var kaitēt skaitlim. Lūk, kā.
1. Gurķi
Tie ir viegli, diētiski un gandrīz pilnībā sastāv no ūdens. Bet tajā pašā laikā gurķiem ir maz šķiedrvielu, tie neapmierina un var izraisīt pārmērīgu apetīti. Tāpēc noteikti nav vērts gaidīt, ka jūs "izturēsit" diētu tikai ar gurķiem, tas noved pie sabrukuma.
2. Burkāns
Burkāni satur daudz saharozes, kas nozīmē, ka jums nevajadzētu ēst to neierobežotā daudzumā. Tomēr jūs varat ēst vienu vidēju burkānu dienā bez bailēm.
3. Bietes
Tas ir bagāts ne tikai ar šķiedrvielām un vitamīniem, bet arī ar cukuru un cieti. Bietes ir jālieto, ja jums nav cukura diabēta, bet jums nevajadzētu aizrauties, jo jūs tos ēdat katru dienu.4. Zirņi
Zirņos ir daudz cietes, un daži pētījumi liecina, ka tie veicina tauku uzkrāšanos, nevis dedzināšanu.
5. Kukurūza
Tas satur daudz ogļhidrātu, cukuru, tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu un svara zaudēšanu vajadzētu pilnībā izvairīties no kukurūzas, lai nesasniegtu glikozes līmeņa lēcienus asinīs un netraucētu insulīna ražošanu.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- 5 veidu lapu zaļumi, kas var palīdzēt zaudēt svaru
- Kāda ir augļu dienas likme un kāpēc nevajadzētu to pārsniegt
- 5 vienumi, kas palīdzēs jums noteikt optimālo porcijas lielumu
