Stress grūtniecības laikā ir izplatīts stāvoklis jebkurai meitenei, kura gaida bērniņu.
Pērciet aromātiskas sveces
Grūtniecei ir ļoti svarīgi apņemt sevi ar patīkamām lietām. Piemēram, tās var būt patīkamas smakas, kas būs saistītas ar šo vai citu notikumu. Vislabāk stresu mazina lavandas, vaniļas, kanēļa un dažādu zāļu smarža: piparmētra, priede un eikalipts. Ēteriskās eļļas no citrona, greipfrūta, jasmīna, cipreses, kanēļa un ģerānijas uzlabo garastāvokli un paaugstina emocionālo toni.
Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Mēs esam mūsu vide. Ja jūs pastāvīgi atrodaties negatīvā vidē, visticamāk, jūsu dzīvē vienkārši nebūs vietas pozitīvām emocijām. Tāpēc ir svarīgi vispirms ierobežot sevi no emocionālajiem vampīriem. Piemēram, vienkārši pārtrauciet atbildēt uz viņu vēstījumiem un reaģējiet uz pastāvīgas negatīvisma satricinājumu.Iet sportot
Zinātnieki ir pierādījuši, ka sports var palīdzēt pārvaldīt stresu un mazināt trauksmi. Turklāt fiziskās aktivitātes stimulē laimes un prieka hormona endorfīnu ražošanu. Grūtniecēm vislabāk piemērota joga, pilates vai peldbaseins.
Dzert svaigu
Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka 100 ml granātābolu sulas var ievērojami samazināt stresa līmeni. Arī regulāra tā lietošana palīdzēs mazināt trauksmi un reakciju uz ārējiem stimuliem. Turklāt granātābolu sula ir bagāta ar būtiskiem mikroelementiem, kas samazina spiedienu uz grūtnieces nervu sistēmu.
Atsaukt
- Galvassāpes grūtniecības laikā: kā palīdzēt bez medikamentiem
- Meitene uzzināja par grūtniecību un dzemdēja tajā pašā dienā
- Kāpēc grūtniecēm ir sāpes muguras lejasdaļā?
