Viņi sabojā zobus, pārtrauc apetīti, pievieno papildu kalorijas - bet kā no tiem atbrīvoties?
1. Saldumu daudzuma samazināšanai jābūt pakāpeniskai
Cukurs ir sava veida narkotika. Un atteikšanās no tā ir ļoti sarežģīta, it īpaši bērnībā, kad paškontrole ir vāji attīstīta. Pilnīgi noraidot bērnam visus parastos saldumus, tas ir traumatisks, viņš vienkārši meklēs veidus, kā apiet aizliegumus.
2. Neglabājiet saldumus mājās
Lai bērns patērētu mazāk cukura, pārējai ģimenei vajadzētu dzīvot pēc tāda paša principa. Ja ģimenē ir ierasts dzert tēju bez cepumiem, tad bērns pie tā pierod. Bet nav iespējams pierast pie tā, ka pieaugušie ēd, bet viņam tas ir aizliegts. Starp citu, krājumu uzglabāšana attiecas ne tikai uz desertiem, bet arī uz saldo soda, mērcēm utt.
3. Nomainiet kaitīgos saldumus ar noderīgiem
Medus ar riekstiem, žāvētiem augļiem, ogām un svaigiem augļiem ir daudz veselīgākas alternatīvas parastajiem saldumiem.
4. Atstājiet bērnam vismaz vienu konfekti dienā
Aizliegtais auglis vienmēr ir salds. Ja jūs pilnībā izslēdzat saldumus no bērna dzīves, viņš atradīs veidu, kā tos ēst ārpus mājas. Tāpēc drošāk ir dot viņam vismaz vienu saldumu dienā.Jūs arī interesēsit lasīt:
- 5 vienkārši soļi, lai atmestu cukuru
- 5 bez cukura dzērienu briesmas
- Kā divas nedēļas bez cukura var mainīt jūsu ķermeni un smadzenes
