Vai jūs varat iedomāties, ka tas var būt ne tikai garšīgs, bet arī noderīga. Jā, kūkas diētiskā versija nekādā ziņā nav zemāka par oriģinālu. Ar tikai vienu izņēmumu: jūs noteikti neiegūsiet no viņa papildu mārciņas.
Sastāvdaļas:
- 1 ēdamkarote raudzēta cepta piena
- 1 gab ola
- 1 gab banāns
- 5 ēdamkarotes kukurūzas miltu
- 5 ēdamkarotes rīsu miltu
- 1 tējkarote vanilīna
- 1 tējkarote kanēļa
- 1 tējkarote cepamā pulvera
Krēmam:
- 200 gr rikota
- 2 ēdamkarotes piena
- 1 ēdamkarote kakao
Gatavošanas metode:
- Lai pagatavotu diētiskās vafeles, visas sastāvdaļas jāsajauc līdz viendabīgai konsistencei.
- Jūsu mīklai vajadzētu izskatīties kā pankūkai.
- Vislabāk vafeles cept īpašā vafeļu gludeklī. Alternatīvi, jūs varat to aizstāt ar pannu.
- Tad tas ir atkarīgs no krējuma. Apvienojiet visas sastāvdaļas un pēc tam noslaukiet ar blenderi līdz kraukšķīgai.
- Katru kūku apsmērē ar krējumu. Tad pārklājiet to ar nākamo garozu. Turpiniet veidot vafeļu tornīti, līdz beidzas kūkas.
- Jūs varat arī ieeļļot pēdējo kūku ar krējumu un, ja vēlaties, izrotāt. Piemēram, banānu gabaliņi un kokosriekstu pārslas.
- Atstājiet kūku uz nakti un no rīta izņemiet to ledusskapī un pāris minūtes atdzesējiet.
- Veselīga un garšīga, tāpat kā bērnībā, kūka ir gatava.
Padoms
Ja jums nav vafeļu automāta, kūkas varat iegādāties veikalā. Tomēr atcerieties: tas var sabojāt garšu.
Atsaukt
- Kā pagatavot Bounty desertu mājās: soli pa solim recepte
- Sulīgs melones čarlots: recepte soli pa solim
- Arbūza sorbets svara zaudēšanai: recepte soli pa solim
