Zinātne ir pierādījusi, ka svarīgs ir ne tikai pārtikas veids, ko mēs ēdam, bet arī ēdienreizes laiks.
Vislabāk ņemt ēdiens nelielās porcijās līdz 6 reizēm dienā, taču, kā atzīmē dietologi, ne visi cilvēki objektīvu apsvērumu dēļ var ievērot šādu ritmu.
Vairumā gadījumu cilvēki pusdienas ēd vēlāk, nekā vajadzētu.
Zinātnieku pētījums, kas publicēts Journal of Clinical Nutrition, parāda, ka pusdienas pēc pulksten 15 ievērojami palēnina svara zaudēšanas procesu.
Ķermeņa darbība ir saistīta ar diennakts ritmiem, no tiem ir atkarīgs, kad mēs jūtamies izsalkuši vai miegaini. Cilvēka bioloģiskais pulkstenis ietekmē arī svara zaudēšanas procesu. Piemēram, nelaikā uzņemtas pārtikas dēļ organismā izdalās mazāk insulīna, tas nopietni sarežģī tauku sadedzināšanu.Bet ir labas ziņas cilvēkiem, kuriem ir grūti ievērot uztura ritmu - brokastu un vakariņu uzņemšanas laiks būtiski neietekmē svara zaudēšanas ātrumu.
Pārliecinieties, ka pusdienu laikā apēdat aptuveni 50% no ikdienas kalorijām.
Atsaukt
- TOP 5 pārtikas produkti sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanai.
- kādus ēdienus vasarā dot bērniem imunitātei?
- TOP 4 pārtikas produkti, kas veicina vēzi.
