Diētiskais zefīrs bez cukura: recepte soli pa solim

Bet neuztraucieties - jūs varat gatavot to diētiski opcija mājās. Un garša vispār netiks zaudēta.

Sastāvdaļas:

• Ābolu biezenis - 500 grami
• Ogas - 500-600 grami
• Zaļā tēja - 1 glāze
• Olbaltumvielas - 8 gab
• Medus - 3 ēdamk. karotes
• Agara agars - 2 ēdamk karotes
• Ūdens - 1 glāze

Gatavošanas metode:

1. Nomizojiet ābolus, sagrieziet kubiņos un ielieciet uguni.
2. Pielej ūdeni un vāra uz lēnas uguns.
3. Tad noņemiet tos un sasmalciniet tos biezenī.
4. Nomazgājiet, nosusiniet un berziet zemenes un avenes caur sietu.
5. Brūvējiet zaļo tēju, izkāsiet to caur sietiņu un nedaudz atdzesējiet.
6. Izšķīdiniet agara agaru glāzē ūdens.
7. Ogu sulai pievieno tēju, apvieno ar ābolu mērci.
8. Labi samaisiet un ielejiet agaru-agaru.
   
9. Ielieciet iegūto maisījumu uz uguns, uzvāra un vāriet 3 minūtes. Noņem no uguns.
10. Atdzesētos olu baltumus sakuļ līdz pūkainumam. Pievieno medu un atkal sakuļ līdz viendabīgai masai.
instagram viewer
11. Pievienojiet olu baltumus pamatnei dažos soļos un sakuliet. Masai vajadzētu labi paplašināties.
12. Sagatavojiet cepešpannu, kas izklāta ar pergamentu. Ielieciet pamatni uz pergamenta ar konditorejas maisiņu un atstājiet visu nakti nožūt.

Atsaukt

• Enerģijas batoniņi svara zaudēšanai: recepte soli pa solim
• Plāni vidukļa cepumi svara zaudēšanai: recepte soli pa solim
• Banāni mīklā 10 minūtēs: recepte soli pa solim