Sāpes menstruāciju laikā ir bieži un bieži var traucēt pareizu ķermeņa darbību.
Vai vēlaties to pilnībā samazināt vai novērst? Tad jums jāizmanto šādi padoms.
Atpūta
Vairāk atpūties un atpūties. Jo mierīgāks jūs esat, jo mazāk sāpēs diskomforts. Centieties arī vairāk gulēt, jo veselīgs miegs palīdz sakārtot dzīves ciklus.
Vitamīni un diēta
Diemžēl diētas sāpēm menstruāciju laikā vēl nav izgudrotas. Tomēr pareiza uztura var palīdzēt uzturēt vielmaiņu organismā. Pievienojiet diētai vairāk piena produktu, kā arī selerijas, žāvētus aprikozes un brokoļus. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju, pateicoties kuriem dzemdes muskuļi var atslābināties un sāpes var mazināt. Attiecībā uz vitamīniem dodiet priekšroku B1 un magnijam.Saspiež
Dažas minūtes siltā vannā var palīdzēt mazināt krampjus un atslābināt muskuļus. Vienkārši neaizmirstiet par tamponu - pretējā gadījumā ir iespējama infekcija. Tā paša iemesla dēļ nevajadzētu pievienot sāli vai putas. Ja jums nav iespēju peldēties, paņemiet sildīšanas paliktni. Novietojiet to uz vēdera lejasdaļas un turiet līdz 15 minūtēm. Tas palīdzēs mazināt asiņošanu un sāpes.
Atsaukt
- TOP 5 jautājumi par sieviešu intīmo veselību
- Kā ēst cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni
- Vasaras ēdiens bērniem: ko pagatavot mazulim
