Daži padomi par ātru svara zaudēšanu faktiski traucē sasniegt vēlamo rezultātu.
Nesatur glutēnu
Izvairīšanās no pārtikas produktiem ar lipekli nepalīdzēs zaudēt svaru, bet nākotnē tas nodrošinās paaugstinātu jutību pret šo vielu.Atcerieties, ka pārtikas produktos bez lipekļa ir ļoti daudz Sahāra vai tā aizstājēji, un tas ir bīstams veselībai.
Izvairīšanās no taukainas pārtikas
Tam visam, protams, ir noteikta nozīme (taukainai pārtikai vajadzētu būt devai), taču uztvert taukus kā personai nevajadzīgus produktus ir liela kļūda. Tauki ir ļoti svarīgi sirds, asinsvadu veselībai, tie mums ir enerģijas avots un palīdz zaudēt svaru!
5 padomi svara zaudēšanai, kas nogalina, nevis zaudē svaru / istockphoto.com
Fitnesa trekeris
Fitnesa aproces nepalīdz zaudēt svaru, bet traucē, samazinot treniņu efektivitāti, secināja 2017. gada British Journal of Sports Medicine publicētā pētījuma autori. Kā šis!
Ātrās diētas
Tie palīdz īsā laikā zaudēt vairākas mārciņas (galvenokārt ūdeni un muskuļu audus, nevis taukus). Šādas diētas nedod ilgstošu efektu un pat palielina diabēta un sirds slimību risku.
5 padomi svara zaudēšanai, kas nogalina, nevis zaudē svaru / istockphoto.com
Bads
Jebkurš uztura speciālists jums pateiks, ka badošanās ir pirmais un galvenais tabu ikvienam, kurš vēlas normāli zaudēt svaru un saglabāt savu veselību. Gavēnis vienmēr atstāj sekas gan uz diētu, jo kādu dienu notiks sprādziens un jūs daudz ēdīsit, gan vielmaiņai (tas pilnībā tiks traucēts).
Atsaukt
- Diētiskā siera kūka burkā: recepte soli pa solim
- Diētiskā medus kūka svara zaudēšanai: recepte soli pa solim
- Kūkas ar avenēm uz kefīra: recepte soli pa solim
