Šādai diētai būs nepieciešami minimāli ieguldījumi, taču tā nodrošinās maksimālu piesātinājumu.
Kāpēc auzu pārslu diēta jums ir laba?
1. Tas ir lēts un ar zemu kaloriju daudzumu
100 g gatavo auzu pārslu satur tikai apmēram 90 kcal. Turklāt tas ir barojošs un nav dārgs.
2. Auzu pārslās ir daudz šķiedrvielu
Pateicoties tam, jūsu zarnas sāk darboties kā pulkstenis, kuņģis nerada nepatīkamus pārsteigumus, ķermenis tiek attīrīts no toksīniem. Auzu pārslām ir aptveroša ietekme uz kuņģa un zarnu sienām, šāda diēta ir pieņemama pat cilvēkiem ar čūlām un citām kuņģa un zarnu trakta slimībām.
3. Auzu pārslās ir daudz cinka un mangāna
Šī putra nomierina nervu sistēmu, uzlabo garastāvokli, uzlabo ādas stāvokli (samazina poras un taukainu jauktu ādu), noņem tūsku.
4. Auzu pārslas satur vitamīnus A un E
Tie ir nepieciešami arī ādas skaistumam, saglabājot tās jaunību un elastību. Auzu pārslas satur arī daudz antioksidantu - papildus jaunības paildzināšanai tie palīdz novērst vēzi.
Parasti, ievērojot auzu diētu, 2 nedēļu laikā jūs varat zaudēt 10-15 kg. Bet paturiet prātā, ka lielākā daļa svara nav tauki, bet liekais šķidrums un pietūkums, no kā jūs atvadīsieties.Auzu pārslu diētas noteikumi
1. Nevar izmantot pārslas
Auzu pārslās, kuras gatavo, ielejot verdošu ūdeni, nekas noderīgs nav, visas nepieciešamās vielas to jau ir atstājušas apstrādes laikā. Putraimiem jābūt pēc iespējas veselākiem.
2. Diēta prasa sagatavošanu
Ir ļoti grūti krasi mainīt uzturu un to sadalīt. Tāpēc vismaz dažas dienas pirms auzu diētas sākuma no ēdienkartes ir jāizslēdz visi taukaini, cepti, kūpināti un saldi ēdieni.
3. Pagatavojiet auzu pārslu ūdenī
Nav pienā vai citos šķidrumos. Tāpat jūs nevarat pievienot cukuru un sāli - maksimums, nedaudz medus. Putru var arī izrotāt ar ogām un mazkaloriju augļiem (nevis vīnogām).
4. Ēst vajag 5-6 reizes dienā
Bet mazās, vienādās porcijās.5. Noteikti dzeriet ūdeni
Vismaz 2 litri dienā. Tas ir svarīgi zarnu darbībai un vispārējai ķermeņa veselībai. Labāk ir izslēgt kafiju, tēju bez cukura var dzert neierobežotā daudzumā.
6. Reizi dienā - glāze kefīra
Tas palīdzēs jūsu gremošanas sistēmai darboties labāk. Bet 3 stundas pirms gulētiešanas labāk neēst vispār.
7. Pirmās trīs dienas - molūna diēta
Tas nozīmē, ka jūs nevarat ēst neko citu kā auzu pārslu.
8. 4. un 5. dienā varat pievienot dažus citus ēdienus
Tas var būt ogas, augļi, no 7. dienas - nedaudz liesa gaļa. Uztura kopējais kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1200-1300 kcal.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Diēta bērnu pārtikai: plusi un mīnusi
- 3 vienkāršākās diētas tiem, kas ienīst diētas
- 5 pazīmes, kas jums jāpievieno diētai kalorijas
