Mūsdienu karantīnas situācijās lielākajā daļā skolu ēdnīcas vairs nedarbojas, un nevar rēķināties ar karstām maltītēm.
Steigtie vecāki sāk domāt, ko ievietot bērnu pusdienu kastē, lai tas būtu ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs.
Bērni ir laimīgi gatavi šokolādei, konfektēm un cepumiem, bet viņu ķermenim vajag kaut ko citu. Ukrainas kanāla Ranok z Ukraine vadītāji Lilija Rebrika un Anatolijs Anatoličs ir noskaidrojuši, ko patiesībā ir vērts dāvināt bērniem kopā ar jums.Zvaigžņu psihologa Natālijas Holodenko Lariona 8 gadus vecais dēls mīl ēst dārzeņus. Tomēr Natālija atzīst, ka pavadīja sešus mēnešus, lai dēlā ieaudzinātu mīlestību uz veselīgu uzturu, un tagad viņa ar lepnumu var dalīties savos noslēpumos.
Uzturs ir ļoti nopietna lieta, kas ietekmē ne tikai mācību procesu, bet arī bērna nervu stāvokli. Jo vairāk bērns lieto saldumus, jo viņš kļūst aizkaitināmāks, agresīvāks un noraizējies. Tas ir, mums jāsaprot, ka, samazinot ogļhidrātu daudzumu, mēs dziedinām nervu sistēmu.- skaidro psihologs Natālija Holodenko kanāla "Ukraina" ēterā.Īpaši bīstami ir saldumi skolas uzkodu veidā.
Pārejas laikā, kad bērns ēd šokolādes tāfelīti, cepumus vai dzer sulu, viņa insulīns strauji paaugstinās, un palielinās fiziskās aktivitātes. Bet viņš dodas uz stundu, apsēžas un nespēj koncentrēties, nomierināties. Bērns ir spiests paciest nepieciešamību pārvietoties četrdesmit piecas minūtes, un pēc tam stundas beigās viņš aizmigt, jo insulīns strauji pazeminās un aktivitāte ievērojami samazinās.
"Ranok z Ukraine": Natālija Kholodenko pastāstīja, kā mācīt skolēnus veselīgam uzturam / preses dienestam
Cilvēka un vēl jo vairāk bērna smadzenēs var būt pietiekami daudz no tiem ogļhidrātiem, kas atrodami dārzeņos un augļos. Ko dāvināt uzkodām, un pats galvenais, kā to izdarīt pareizi, lai bērni gribētu ēst visu?
Piemēram, divas vārītas olas sviestmaizes vietā ir pilnīgs proteīns, viegli pārvadājams, viegli saliekams traukā. Jums ir jāizdomā, ka tas ir kaut kāds slepenais ēdiens - īpaša operācija - to ēdat tikai jūs, bet pārējie bērni ēd cepumus un sviestmaizes. Un jūs esat īpašs aģents! " - Natālija Koļodenko konsultē raidījumā “Ranok ar Ukrainu.Uztura process ir atsevišķa zinātne, kas kļūst arvien pieejamāka un saprotamāka. Natālija priecājas, ka noraizējušos vecmāmiņu laikmets ar izsalkušiem mazbērniem jau atkāpjas otrajā plānā. Un ka dēls pats var noteikt, ka viņš jau ir pilns. Turklāt mēs dzīvojam laikā, kad ir daudz dažādu produktu, un veselīga un garšīga jēdzienu var viegli apvienot, galvenais ir atrast savu efektīvo recepti.
Piemēram, es savam dēlam dodu brokoļu pankūkas, es negatavoju tīru produktu no mīklas, bet pievienoju cukini vai cukini, vai brokoļus - tas ir ļoti garšīgi!
