4 padomi, kā palīdzēt sievietei kļūt pozitīvai pirms dzemdībām

Bailes noņemšana

Sieviete baidās dzemdēt, jo nezina, kā viss notiks. Pat dzemdības ne pirmais, vienmēr pastāv iespēja, ka tas neiztiks bez pārsteigumiem.

Psihologi iesaka uzlūkot savas bailes kā palīgu. Viņš padara dzemdējošo sievieti uzmanīgu pret viņas stāvokli un bērna stāvokli, palīdz uzraudzīt trīci un vispārējo labsajūtu. Bailes pasargā mūs no problēmām, jo ​​tas ir stimuls savlaicīgi ziedot asinis analīzei.

Koncentrējieties uz uzturu

Pareiza uztura pamatā ir vairāki principi - pārtikas kvalitāte, tā daudzums, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība, visbeidzot, pārtikas veselīgums.

Diētu grūtniecības laikā varat iet tikai pēc ārsta ieteikuma, bet apmēram mēnesi pirms dzemdībām audu veidošanai ieteicams pakāpeniski samazināt patērēto olbaltumvielu daudzumu elastīgs.

Tas nozīmē, ka jums ir jāpārorientējas no zivīm, gaļas un olām uz dārzeņiem un augļiem.

Sports un grūtniecība

Grūtniecei ir nepieciešams labā formā atbalstīts ķermenis, tas ir iekļauts tradicionālajā dzemdību sagatavošanas pasākumu sarakstā.

Ieteicams izvēlēties profila vingrinājumus, lai mazulis aktivitātes laikā saņemtu vairāk skābekļa, un pašas sievietes ķermeņa muskuļi gatavojas dzemdībām. Turklāt sports aktivizē aizsargspējas un uzlabo sievietes imunitāti.

Elpošanas vingrinājumi

Daudzi ir dzirdējuši, ka īpaša elpošana dzemdību laikā var palīdzēt mazināt sāpes.

Vēlams apgūt specializētas tehnikas jau pirms dzemdībām, internetā atradīsit daudz noderīgas informācijas, grūtniecēm māca elpot un specializētos kursos. Ir svarīgi atcerēties, ka dažādos dzemdību posmos elpošana ir atšķirīga, dzemdējošā sieviete elpo vispirms virspusēji, pēc tam dziļi.

Atsaukt

• Kā pareizi dzert kafiju, lai iegūtu maksimālu enerģiju.
• Kegela vingrinājumi grūtniecības laikā: kaitējums, ieguvumi un funkcijas.
• 4 kopīgas kļūdas grūtnieču garderobē.