Detox ir modes vārds, ar kuru lielākā daļa cilvēku domā kaut ko līdzīgu īsai, stingrai diētai. Bet patiesībā viss ir savādāk.
Tomēr ārsti iesaka būt uzmanīgiem: detoksikāciju neveic ar "tīrīšanas" tēju palīdzību (viņi vienkārši dod caureju veicinošs vai diurētisks efekts), un tas arī nenozīmē, ka jūs ēdīsit tikai vienu un to tas pats produkts.
Faktiski detoksikācija nav nepieciešama svara zaudēšanai, bet noteiktu orgānu dziedēšanai. Tas palīdz izvadīt no ķermeņa dažas kaitīgās vielas, kas ir svarīgi tiem, kas visu laiku neievēro veselīgu dzīvesveidu.
Detoksikācija jāveic ne biežāk kā reizi trīs mēnešos, un, ja jūtat acīmredzamus simptomus, ka ir pienācis "laiks": tas ir pastāvīgs nogurums, letarģija, ādas un matu pasliktināšanās. Bet pirms detoksikācijas veikšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja Jums ir kādi medicīniski apstākļi, ieskaitot hroniskus.
Ādas detoksikācija
Āda atspoguļo visus mūsu sliktos ieradumus un uztura kļūdas. Lai to notīrītu, atjaunotu dabisko krāsu, šauras poras, ir nepieciešama ne tikai kosmētika, bet arī radikāla diētas pārskatīšana.
Lai noņemtu toksīnus, uzturā vajadzētu būt daudz šķiedrvielu, piemēram, kāposti, sakņu dārzeņi, augļi un ogas.Lai vēl vairāk "attīrītos", jūs varat balstīties uz svaigu rīvētu kāpostu, burkānu un biešu salātiem un vienu dienu nedēļā ēst tikai veselīgus zaļos kokteiļus, kas izgatavoti no dārzeņiem un zaļumiem.
Aknu detoksikācija
Parasti tas nozīmē uzlabot žults ceļu un žults aizplūšanu. Tam noderēs augu pārtika - cepti dārzeņi, rieksti, avokado, svaigi spināti, sparģeļi, kā arī produkti, kuru pamatā ir piena dadzis, piparmētra un lakrica.
Bet nevajadzētu lietot reklamētos hepatoprotektorus - pašterapija nedos jums labumu. Tās jānosaka ārstam un tikai pēc diagnozes noteikšanas.Nieru detoksikācija
Nieres uzturā cieš no sāls, olbaltumvielu un kūpinātu pārtikas pārpalikuma. Tas izpaužas sejas, ekstremitāšu, maisiņu pietūkumā zem acīm.
Attiecīgi galvenais detoksikācijas līdzeklis nierēm ir tīrs ūdens, ēdienā vismaz pievienots sāls daudzums (svaigu ēdienu garšu var uzlabot ar garšvielām). Tāpat kādu laiku ir vērts gaļu, mājputnus un zivis aizstāt ar augu olbaltumvielām, dārzeņiem un augļiem, fermentētiem piena produktiem ar zemu tauku saturu.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- 80/20 diēta: kā mēneša laikā zaudēt 6 kg
- Pārtikas kombinācijas, kas palīdz zaudēt svaru
- Ko ēst diabēta gadījumā: veselīgākās iespējas
