Peldēšana ir viena no visizdevīgākajām aktivitātēm grūtniece sievietes.
Dažas dzemdību nama slimnīcas pat praktizē gatavošanos dzemdībām ūdenī. Tomēr, ja jūs nolemjat pats apmeklēt baseinu, ieteicams izvēlēties treneri, kuram ir sertifikāts un pieredze darbā ar sievietēm pozīcijā.
1. Darba sākšana pa labi
Pirmajā trimestrī mēs iesakām izvairīties no ievērojamām slodzēm, viegli vingrināties, lai atpūstos.
Ūdens jūs patiešām var nomierināt, jūs varat to izmantot. Un, protams, nevajadzētu veikt lielus attālumus, ja iepriekš neesat peldējis.
2. Nesteidzies
Ieteicams slodzi palielināt pakāpeniski, ja ir radies vismaz kāds diskomforts, atgriezieties iepriekšējā tempā. Jūs nevarat lēkt no sānu un naktsgaldiņiem blakus baseinam, lai neizraisītu strauju spiediena kritumu.Apmeklējot ginekologu, atgādiniet viņam, ka peldat, jo ķermeņa stāvoklis var mainīties.
Atsaukt
- kādi vitamīni ir nepieciešami rudenī, lai uzvarētu koronavīrusu?
- zinātnieki nosauca vitamīnu, kas aizsargā pret superinfekciju.
- kā noslēpt grūtnieces vēderu ar pareizo apģērbu?
