Nesteidzieties atteikties no ogļhidrātiem cīņā par figūru.
Atteikties pilnībā ogļhidrāti tas nav iespējams - šādu ēdienu nevar nosaukt par sabalansētu, un veselība noteikti cietīs. Vienmēr ir vērts atcerēties, ka ogļhidrāti var būt veselīgi un izdevīgi, ja tiek izvēlēti pareizie pārtikas produkti.
Auzu pārslas
Šīs ir ideālas brokastis tiem, kas meklē svaru. Auzu pārslas ilgu laiku dod sāta sajūtu, normalizē cukura līmeni asinīs. Un no šādas putras noteikti neuzlabosies. Galvenais ir pagatavot to ūdenī un nepievienot cukuru.
Lēcas
Lai gan lēcās ir diezgan daudz ogļhidrātu (20 grami uz 100 gramiem), tajās ir arī daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Tas dod sāta sajūtu un uzturā labi aizstāj gaļu, taču to ir vieglāk sagremot. Lēcas satur arī daudz kālija, kas ir atbildīgs par sirds un asinsvadu veselību, normalizē asinsspiedienu un pazemina holesterīna līmeni.Saldais kartupelis
Saldajos kartupeļos jeb jamsos ir daudz šķiedrvielu, un tos uzskata par daudz veselīgākiem nekā parastajiem kartupeļiem. Tas viegli uzsūcas, normalizē zarnu darbību, dod sāta sajūtu.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Kāpēc nedarbojas zemu kaloriju diētas
- Kā pareizi detoksicēt ķermeni
- Diēta 80/20: kā mēneša laikā zaudēt 6 kg
