Jaunā gada simbols ir ne tikai noteikts dzīvnieks, bet arī vairāku kilogramu pieaugums svētku laikā.
Ir grūti savaldīties, kad visa svētku atmosfēra mudina: dzer šampanieti, uzkodas smaržīgs pīrāgs, izmēģiniet slaveno želejas gaļu pēc vecmāmiņas receptes utt. Galu galā tas pagriežas svara pieaugums.
Tas, ko jūs noteikti nedrīkstat darīt šajā situācijā, ir iet uz galējībām. Nav vērts atteikties no jebkādiem priekiem, lai svētkus atcerētos tikai jūsu upuris skaistumam. Kā arī uzkrāt tabletes, lai uzlabotu gremošanu, un visu iziet līdz vietai, kur ir grūti elpot.
Un šeit ir labākais veids, kā rīkoties tālāk.
Lecamaukla ir ātra un efektīva
Simulators no bērnības viegli iederēsies jūsu kabatā, un cīņā par ideālu figūru ir daudz priekšrocību. Ļauj sadedzināt kalorijas ar ātrumu 13 kcal minūtē. Pietiek ar 15 minūtēm dienā! Enerģiskas mūzikas klausīšanās intensīva treniņa laikā palīdzēs iejusties ritmā un netraucēt. Vēl viens dzīves uzlaušana: turiet elkoņus cieši nospiestu pret ķermeni un nedaudz saliektus ceļus.
Izmantojiet kāpņu priekšrocības
Kad pasaule daudziem samazinājās līdz dzīvokļa lielumam, tika izmantoti dažādi triki. Tātad, tie, kas nevar iedomāties dzīvi bez regulāras skriešanas, ir pārcēlušies uz kāpnēm. Ērti! Jūs nepārkāpjat noteikumus, nepārtraucat treniņus, nepārblīvējat dzīvokli ar skrejceliņu. Skriešana pa kāpnēm daudzstāvu ēkā ir lielisks treniņš tiem, kas sapņo par sēžamvietas sūknēšanu, sirds darbības uzlabošanu un, protams, efektīvu lieko kaloriju sadedzināšanu.
Īpaši stingras bloķēšanas gadījumā, pat ja ir biedējoši atstāt dzīvokli, izmantojiet pakāpienu platformu. Tas ir diezgan kompakts simulators, kas ir patīkami mājās. Piemērots, lai simulētu staigāšanu pa kāpnēm. Turklāt tas spēj uzlabot jebkura klasiskā vingrinājuma efektivitāti, uzlabojot muskuļu darbu, veiklību un līdzsvaru.
Izbaudiet aizraujošo garšu un samaziniet kaloriju daudzumu
Tvaicētai vistas krūtiņai ir "slikta reputācija". Tiklīdz mēs sākam pielāgot savu uzturu pēc labākajām dietoloģijas tradīcijām, tiek iedarbināts reflekss: "Skaistumam ir vajadzīgi upuri, un šis upuris esmu es." Tas ir pavisam cits jautājums, ja jūs mēģināt pagatavot tās pašas tvaicētas kotletes kopā ar mango šķēlītēm un burkānu un brūkleņu biezeni. Ēst labi nav tikai svaigi brokoļi ar kvinoju. Palutiniet savus receptorus. Tāpēc ir mazāks risks atbrīvoties un "apbalvot" sevi ar virtuli. Pārbaudīts!
Kontrolējiet savu D vitamīna līmeni
Ideālā gadījumā, protams, veiciet asins analīzi. Bet ārsti un uztura speciālisti ir vienisprātis, ka ziemā Krievijas vidienē, kad starp saullēktu un saulrietu ir tikai dažas stundas, "saules vitamīna" deficīts ir neizbēgams. Bet šis mikroelements palielina leptīna, hormona, kas signalizē smadzenēm, ka esat pilnīgs, efektivitāti, tādējādi pasargājot jūs no pārēšanās. Tāpēc konsultējieties ar ārstu un noregulējiet vitamīnu daudzumu. Pilnīgi iespējams, ka tas paātrinās lieko mārciņu zaudēšanu.
Vairāk ir sliktāk
Pārmērīga apmācība nav ieguvums, bet gan kaitējums. Tie, kas aktīvi nodarbojas ar fitnesu, dejām, sportu, ir pakļauti riskam. Precīzāk, pārāk aktīvs. Vingrojuma intensitāte ir tāda, ka ķermenim nav laika atjaunoties. Ir svarīgi saprast, ka pārmērīga apmācība nav tikai pasaules sporta zvaigžņu problēma. Katram cilvēkam ir sava līnija, aiz kuras efektivitāte pārstāj augt, un rodas nogurums. Galvenā "bremžu gaisma" ir jūsu noskaņojums.
Jūs jūtaties sev neraksturīgas dusmas vai, gluži pretēji, vienaldzība (emocionāla izdegšana) - ir pienācis laiks palēnināt un palēnināt treniņu tempu.
Ir vēl viena nianse, kas raksturīga sievietes ķermenim. Ja apmācība rada nebeidzamu stresu, tam var būt negaidītas (un nevēlamas) sekas. Ķermenis stresu uzskata par draudu un sāk uzglabāt taukus jostasvietā. Punkts ir fizioloģija - daba mūs aizsargā no izsīkuma grūtniecības gadījumā.
