Pielāgosim uzturu tā, lai holesterīna līmenis pakāpeniski samazinātu.
Diēta personai ar paaugstinātu holesterīns vajadzētu būt līdzsvarotai, sacīja uztura speciāliste Irina Isajeva.
Pēc eksperta domām, uzturs zināmā mērā ietekmē šo rādītāju, bet dažos gadījumos klīnicistiem ir grūti noteikt īpašu saikni starp produktu un līmeņa paaugstināšanos vai samazināšanos holesterīns.Viena lieta ir droša, ka pārtika ietekmē lipīdu metabolismu!
Negrieziet taukus no diētas
Tauki var būt izdevīgi, ja tos patērē ne vairāk kā 60-70 gramus dienā.
Apmēram 50% tauku vajadzētu būt no augu avotiem, pārējiem - no dzīvniekiem.
Izvēloties sev piemērotus ēdienus, pievērsiet uzmanību piesātināto tauku un taukskābju, piemēram, palmitīnskābes, daudzumam. Jo vairāk no tiem ir produkta sastāvā, jo vairāk tas ietekmē holesterīna līmeni.Nepiesātinātie tauki ir mūsu draugi. Tie pazemina holesterīna līmeni un pozitīvi ietekmē labsajūtu.
Augļi un dārzeņi
Iekļaujiet uzturā ābolus, burkānus, bietes, citrusaugļus, ķiršus, ķirbjus (atkarībā no sezonas). Ir ļoti noderīgi ēst taukainas jūras zivis.Atsaukt
- onkologs ir nosaucis vēdera sāpju veidu, par kuru jābrīdina.
- TOP 5 barības vada vēža cēloņi: uzziniet, kā izvairīties.
- kuņģa vēzis: simptomi, kurus var viegli sajaukt.
