7 faktori, kas palielina insulta risku

Insults ir akūts smadzeņu asinsrites traucējums. Visbiežāk tas skar cilvēkus, kas vecāki par 60 gadiem, bet tas var skart arī daudz jaunākus cilvēkus. Statistika ir tāda, ka pasaulē ik pēc 4 minūtēm 1 cilvēks mirst no insulta. Insultu nevar pilnībā apdrošināt, taču ir vairāki faktori, kurus nepieciešams kontrolēt profilakse.

Augsts asinsspiediens

Ja augšējais spiediena indikators pārsniedz 130, it īpaši ilgu laiku, tas ir labs iemesls, lai pēc palīdzības vērstos pie ārsta. Papildus narkotikām tas palīdz samazināt asinsspiedienu, izvairoties no alkohola un smēķēšanas, samazinot sāls un ātru ogļhidrātu daudzumu uzturā.

Augsts holesterīna līmenis

Holesterīna plāksnes, kas aizsprosto artērijas, var izraisīt insultu. Drošais kopējā holesterīna līmenis ir 200, paaugstināts insulta risks sākas ar 240. Lai izsekotu holesterīna līmeni, regulāri jāpārbauda. Nepieciešama arī diētas kontrole: mazāk cukura, ātru ogļhidrātu, piesātināto tauku.

Diabēts

2. tipa cukura diabēts ir bīstams tā komplikāciju dēļ. Tas palielina sirds un nieru slimību risku, kā arī insulta varbūtību (1,5 reizes!). Tāpēc ir svarīgi vispār novērst diabēta rašanos: neaizraujieties ar ogļhidrātiem, kontrolējiet cukura līmeni asinīs, spēlējiet sportu, kontrolējiet ķermeņa masas indeksu.

Alkohols

Katra alkohola deva ievērojami palielina insulta risku. Ja jūsu uzturā alkohols ir regulāri, tad, pēc ārstu domām, insults ir gandrīz neizbēgams.

Diētiskie dzērieni

Dīvainā kārtā dzērieni ar cukura aizstājējiem ir vēl kaitīgāki nekā tie, kuriem ir parasts cukurs. Saldinātu dzērienu dzeršana katru dienu trīskāršo insulta risku. Lai gan kopumā labāk ir atteikties gan no tiem, gan no citiem par labu tīram ūdenim.

Smēķēšana

Smēķēšana paaugstina “sliktā” holesterīna līmeni un pazemina “labā” līmeni. Kuģi ir šauri, to sienas zaudē elastību - tas viss cilvēku tuvina insultam.

Liekais svars

Risks ir tiem, kuru ķermeņa masas indekss pārsniedz 30. Aptaukošanās palielina diabēta attīstības risku, izraisa paaugstinātu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni. Lai normalizētu svaru, jums jāapmeklē endokrinologs (lai izslēgtu hormonālo nelīdzsvarotību), kā arī jāsabalansē uzturs un jākustas vairāk.

Jūs arī interesēsit lasīt:

• Insulta pazīmes bērniem, lai mācītos iepriekš
• 7 nenovēršama insulta pazīmes
• Insults grūtniecības un dzemdību laikā: galvenie riska faktori