Ikviens piedzīvo stresu. Bet kā jūs zināt, vai tas jau traucē jūsu garīgo veselību?
Šeit ir 5 brīdinājuma zīmes, ar kurām jebkuru jūs varat droši sazināties ar psihoterapeitu.
1. Jūsu miegs ir traucēts ilgu laiku
Bezmiegs un miega trūkums traucē domāt un uztvert pasauli. Bet pārāk daudz miega, pastāvīga miegainība ir satraucošs simptoms. Ja jūs nejūtaties atpūties, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gulējat, ja jūs ciešat no bezmiega un ne aizmigt bez medikamentiem vai alkohola, tad jāmeklē visa tā cēlonis un labāk kopā ar speciālists.
2. Pilnīgi viss tevi nomoka
Ja jūs pārmērīgi kaitina cilvēki un darbības, kas vienmēr ir sagādājušas prieku, mīļie darba un atpūtas pasākumi, draugi, vaļasprieki, ģimenes locekļi, ģimenes tradīcijas - tad ir pienācis laiks piesaistīt nervus rīkojumu.
Tas pats ir gadījumā, ja jums šķiet, ka visa pasaule ir ieročos pret tevi un cilvēki apzināti dara visu, lai tev kaitētu, aust bezgalīgas intrigas. Teorētiski kāds var rīkoties pret jums, taču parasti šīs paranojas domas ir pārmērīga stresa rezultāts.
3. Jūs esat hroniski noguris
Spēka vispār nav, neatkarīgi no tā. Jūs pamodāties - un jau esat noguris. Kad mēs sasniedzam darba vietu, tas ir gandrīz varoņdarbs, jūs esat vēl vairāk noguris, un jūs nevarat koncentrēties.
Kafija nepalīdz, miegs nepalīdz, veselīgam ēdienam un vitamīniem nav acīmredzamas ietekmes.
Tas nozīmē, ka problēma ir galvā, tā jāatzīst un jāatzīst, konsultējoties ar psihoterapeitu.
4. Jūs esat hiperaktīvs
Ja kāds ir pastāvīgi noguris, tad jūs esat gluži pretēji, bezgalīgā kustībā.
Jūs nevarat atpūsties un izkļūt no daudzuzdevumu režīma, nevēlaties pieņemt palīdzību, pastāvīgi censties "paveikt varoņdarbu" un nicināt cilvēkus, kuri vēlas ieturēt klusas pusdienas vai gulēt.
Jūs neatceraties, ko, kad un cik ēdāt, kad pēdējo reizi gulējāt pietiekami daudz laika vai vienkārši atpūtāties un domājāt par kaut ko patīkamu.Jūs mudināt visus un it visā, tas jūs kaitina, kritizē, nekontrolē emocijas. Mūsdienu pasaule dažreiz liek jums steigties un pārvietoties pēc iespējas aktīvāk, bet daudzuzdevumu periodiem vajadzētu kvalitatīva atpūta, pretējā gadījumā ķermenis - un jo īpaši nervu sistēma - ļoti drīz dos spēcīgu avārija.
5. Jūs esat fiksēts uz nozīmēm un nozīmi
Ja jūs pastāvīgi uztrauc dzīves jēga un tajā notiekošais, šīs jēgas meklējumi, bezspēks dzīves cikla dēļ, kuru nevarat mainīt, savas sajūtas nenozīmīgums un vēlme kādam pierādīt savu "nozīmīgumu", tad noteikti ir pienācis laiks noteikt prioritātes un sakārtot savu pasaules uzskatu "pa plauktiņiem", izstrādāt pašcieņu.
Kā sakārtot nervus?
1. Nenosakiet diagnozi
Stress, neirozes - tas nav tas, ar ko nonākat psihiatriskajā slimnīcā.
2. Apmeklējiet psihoterapeitu
Pat tiešsaistes konsultācija ar neatkarīgu, objektīvu speciālistu var jums daudz ko izskaidrot. Galvenais ir noskaņoties uz procesu un ļauties sev palīdzībai, nevis organizēt iekšēju sabotāžu pret šādu iejaukšanos.
3. Novērst visus saistītos apdraudējumus
Stress ietekmē ķermeni plašā diapazonā: pārēšanās, smēķēšana, alkohola pārmērīga lietošana, narkotiku lietošana utt. Cilvēks nonāk slēgtā telpā aplis, jo sliktie ieradumi nevis apkaro stresu, bet tikai provocē tā pastiprināšanos un vairāk stresa - vēl vairāk smēķēšanas, alkohola, neveselīgas pārtikas un utt.
Sakārtojiet diētu un dienas režīmu, dzeriet tīru ūdeni, elpojiet svaigu gaisu, samaziniet cukura daudzumu un "iesprūdāt" sociālajos tīklos, padariet vingrošanu par obligātu rīta rituālu - un jūs būsiet pārsteigts, cik daudz mazāk stresa jūsu dzīve.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Nulle mamma: 7 veidi, kā tikt galā ar izdegšanu
- Palīdzība darbaholiķim: kā tikt galā ar pārmērīgu darbu
- Kā vecāki tiek galā ar negatīvām emocijām
