Šīs vadlīnijas palīdzēs jums pamosties no rīta, pat ja ārā joprojām ir tumšs.
Vēl viens miegs? Nedomājiet par to!
Aizmirstiet šo ieradumu uz visiem laikiem! Jūs zināt, kā jūs jutīsieties pēc tam - letarģisks un nomākts.
Izdomājiet rutīnu un turieties pie tās.
Celies pie modinātāja
Pat nemēģiniet vēl nedaudz iesildīties gultā. Pat ja jums nav vēlēšanās piecelties pēc tam modinātājs, no visa spēka izrauj sevi no gultas. Izmēģiniet Celies un ātri nomazgā ar vēsu ūdeni.
Nogulieties un celieties vienlaikus
Jā, tas izklausās korni, bet tas ir efektīvs. Un dari to pat nedēļas nogalēs. Drīz jūs pieradīsit pie šī režīma, bet sākumā jums tas būs jāpacieš. Jūs redzēsiet, kā pēc 3 nedēļām jūs sāksiet pamodināt sevi apmēram 10 minūtes pirms trauksmes signāla!
istockphoto.com
Esi nomodā? Dzert ūdeni!
Jūs pat varat ievietot ūdens pudeli blakus savai gultai un uzreiz pēc pamošanās iedzert dažus malkus. Un mēģiniet nedzert kafija katru dienu - tas zaudē savu efektivitāti.
Sagatavojiet gardas brokastis
Rīts ir dienas periods, kad jālieto ēdiens. Tāpēc pagatavojiet kaut ko garšīgu, neievērojiet diētas.
Pagatavojiet visu vakarā
Un tas attiecas ne tikai uz produktiem, no kuriem gatavosiet brokastis, bet arī par drēbēm, kuras jūs gatavojaties valkāt.
Ieslēdz gaismu
Tiklīdz pamostaties, ieslēdziet visas gaismas - tas pamodinās jūsu smadzenes, un jūs jutīsities labāk.
Jums būs interesanti uzzināt:
- dietologs nosauca dzērienus, kurus nevajadzētu dzert no rīta;
- kā glābt briesmīgu rītu;
- 7 rituāli, kas palīdz padarīt rītu labu.
