Iegūstiet dažāda svara draugus
Ja Tu gribi zaudēt svaru, mēģiniet sazināties ar dažādiem cilvēkiem. Zinātnieki ir pierādījuši, ka diētas diētas zaudē vairāk svara, kad viņi socializējas un draudzējas ar draugiem ar dažādu ķermeņa izmēru.
Ieslēdz gaismu
Vājš apgaismojums ir ideāli piemērots romantiskām vakariņām, bet ne tiem, kas zaudē svaru. Jo biežāk un labāk redzat savu figūru, jo lielāka iespēja, ka izvēlaties pareizo ēdienu.
Kontrolējiet porcijas lielumu
Nopērciet sev dažus mērīšanas piederumus, nomainiet šķīvjus uz mazākiem, tad jums radīsies kārdinājums ēst daudz pārtikas vienlaikus.
Izmantojiet vaniļas garšu
Smarža vaniļas nomāc vēlmi ēst vairāk nekā nepieciešams. Vienkārši mēģiniet uz plaukstas uzklāt dažus pilienus vaniļas ēteriskās eļļas.
istockphoto.com
Dzert aukstu ūdeni
Kad jūs dzerat aukstu odu, ķermenis sadedzina kalorijas, mēģinot sildīt ķermeni. Vienkārši neaizraujieties - pārāk ledus auksts ūdens, lai gan tas sadedzina tikai par 8 kalijam vairāk, bet risks saslimt sāpošs kakls ievērojami palielinās.
Atmest sīkrīkus pirms gulētiešanas
Slikts miegs palēnina vielmaiņu, tāpēc pirms gulētiešanas ieteicams izslēgt televizoru, tālruni un pat nakts gaismu - tas arī var traucēt.
Piesieniet lenti
Franču sievietes izmanto gudru triku - pirms ēšanas viņi brīvi sasien lenti ap vidukli. Tiklīdz lente sāk izstiepties, ir laiks domāt par ēšanas beigšanu.
Jums būs interesanti uzzināt:
- Kā hormoni neļauj mums zaudēt svaru un uzturēt formu?
- kā sākt skriet un zaudēt svaru?
- Kā sociālie mediji palīdz zaudēt svaru?
