Labas imunitātes atslēga ir ūdens dzeršana, pareiza ēšana, vingrošana, pietiekami daudz miega, nervozēšana un atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem.
“Mūsdienu cilvēkam ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu, saka gastroenteroloģe Larisa Boičenko. – Tā ir problēma 95% iedzīvotāju. Mani pārsteidz tas, ka mēs respektējam savu profesiju, hobijus, sociālo stāvokli. Bet kāpēc mēs necienām vienīgo avotu, kas mums dod dzīvību, jaunību, ilgmūžību, veselību? Tikai ar pārtiku mēs varam iegūt to, kas vajadzīgs mūsu veselībai. "
Veselīgas ēšanas likums ir ēst ne vairāk kā 3-4 reizes dienā ar obligātu pārtraukumu starp ēdienreizēm 3,5 stundas. “Lai sagremotu to, ko mēs ēdam, mums ir vajadzīgi fermenti, - saka Larisa Boičenko. – Viņiem ir noteikts uzkrāšanās periods. Tikai trīsarpus stundas pēc ēšanas viņi spēj sagremot jaunu pārtiku. "
Slejas "Pārtikas noteikumi" vadītāja kopā ar ārstu analizēja savus ieradumus un noskaidroja, kuri no tiem visvairāk kaitē veselībai.
Ēd pirms gulētiešanas
«Man patīk ēst saulespuķu sēklas pirms gulētiešanas, - atzina Vera Borsuka. – Vairāk - saulespuķu, bet es varu arī ķirbi ". Izrādījās, ka šī ieraduma sekas ir briesmīgas. “Sēklas satur olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus un šķiedrvielas, tās ir absolūti pilnvērtīga pārtika- skaidro Larisa Boičenko. Un pilnvērtīgai maltītei ir nepieciešami pilnvērtīgi fermenti. Pulksten 10 vakarā viņu nebūs, un jebkurš produkts, ieskaitot sēklas, paliks nesagremots. Kas ir nesagremots ēdiens organismā? Šis ir ceļš uz indu un toksīnu veidošanos, galvenokārt kuņģa-zarnu traktā. Tie uzsūcas asinīs un bojā mikrofloru. Tā rezultātā imunitāte samazinās, un organisms vairs nespēj pretoties mikrobiem un vīrusiem. Rezultāts ir slimība».
Ēd saldu
to vēl viens Veras ieradums. Bet izrādījās: ja tās nav kūkas un konditorejas izstrādājumi ar krējumu un ja reizēm no rīta ir saldumi, ķermenim nebūs kaitējuma. “Salds augļu, žāvētu augļu veidā, varbūt pat vajadzētu lietot dažus želejai līdzīgus produktus, - Larisa Boičenko iesaka izeju tiem, kam ir salds zobs. – Bet - no rīta. Tas noved pie tā, ka tiek ražots liels smadzenēm nepieciešamais enerģijas daudzums. Tā ir degviela. Pēc pulksten diviem pēcpusdienā ķermenim vairs nav vajadzīgs tik daudz enerģijas, tāpēc apēstais saldums tiks nolikts malā. Ko darīt, ja jums ienāk prātā badoties visu dienu! "
Ēd ātrās uzkodas
Gadās, ka filmēšanas laikā Vera izlaiž maltītes. Kad nav laika normāli ēst, meiteni var kārdināt ātrās uzkodas un uzkodas, piemēram, hamburgers. “Es ļoti šaubos par maizes izstrādājumu kvalitāti, kuros ievietots šis kotlets- saka gastroenterologs. – Kā arī gaļas kvalitāte, sanitārajos apstākļos, kādos no tā gatavoja malto gaļu, un pat dārzeņu svaigumā, kas tiek ievietoti hamburgerā. Un es pilnīgi neuzticos mērcēm, ar kurām šis produkts tiek garšots. "
Ja hamburgers ir jūsu iecienītākais ēdiens, ārsts iesaka to pagatavot pats. Un izmantojiet to ne biežāk kā reizi divās nedēļās. Bet pica ir iespējama reizi nedēļā, bet tikai no rīta. Ir vēl viens nosacījums: picas mīklai jābūt gatavotai tikai no pilngraudu miltiem, un pildījumam jābūt bez gaļas, tas ir, sieram un dārzeņiem.
Larisa Boičenko brīdina: “Rafinētie milti ir ļoti kaitīgs produkts. Ja picā ir arī gaļas ieslēgumi - nav svarīgi, vai tā ir gaļa, desas vai desas - diemžēl šis produkts ir atklāti sakot. "Vai tiešām ēdiens grauj mūsu imunitāti, izraisa aptaukošanos, vielmaiņas traucējumus un saīsina cilvēka dzīvi? Kāpēc jūs nevarat dzert kafiju tukšā dūšā? Un kā bada sajūta, ko regulāri piedzīvo, var ietekmēt nākamos bērnus? Par to - sadaļas "Pārtikas noteikumi" nākamajā sižetā, kas ēterā būs ceturtdienas, 23. aprīļa, raidījumā "Rīts ar Inter".
