Vai jums bieži trūkst pārliecības, lai aizstāvētu savas tiesības un kādam liegtu? Izdomāsim, kā ar to tikt galā.
1. Vispirms īsi sakiet, ko vēlaties
Ja jūs iestājaties par savām tiesībām, sāciet ar vissvarīgākajām lietām, nedodoties tālu. Piemēram, pasakiet nelūgtai vīramātei: “Man būtu ērtāk, ja jūs iepriekš brīdinātu, ka nāksiet pie mums. Piemēram, es nopirktu kaut ko tējai. "
2. Saglabājiet nemateriālo vērtību
Sāciet runāt par savu neapmierinātību, pirms tā sasniedz vārīšanās temperatūru, un jūs vairs nevarat savaldīt emocijas un kontrolēt toni. Visai sarunai jānotiek draudzīgi, bez aizspriedumiem pret aizvainojumu vai agresiju (pat ja sarunu biedrs to izdarīs).3. Nekrīt uz amortizāciju
Atbildot uz vārdiem, ka kaut kas jūs aizskāra, jūs varat dzirdēt mēmu: “Ko jūs darāt? Kas ar tevi notika? Es negribēju jūs aizskart, vai jūs mani jokojat? " Un tagad jūs jau jūtat, ka esat aizskāruši nevainīgu cilvēku un veltīgi apvainojāties.
Apstājies! Jūs labāk zināt, vai esat apvainots vai nē. Ja kāda cita vārdi un rīcība jūs sāp un pārkāpj jūsu tiesības un robežas, neļaujiet sevi tik ļoti manipulēt. Mierīgi saki: "Un tomēr ..." - un turpini domu.
4. Sagatavojieties emocionālai vardarbībai
Bieži vien ir visgrūtāk sevi aizstāvēt pret emocionāliem tirāniem. Tie ir divu veidu: agresīvi un pasīvi. Abos gadījumos viņi citiem (galvenokārt tuviem) nolemj rūpīgi izvēlēties vārdus, izteicienus un saziņas toni. Un viņiem nemaz nerūp citu cilvēku patiesie viedokļi un vēlmes, uzskatot, ka viņi dara visu, kas viņu labā.Agresīvs tirāns "nepaklausības" gadījumā sāk dusmoties, apvainot un pazemot, un pasīvs - iekrīt upura lomā, kura centienus neviens nenovērtē.
Piemēram, vecāki nāk pie jums ciemos un sāk “kārtot lietas”, neprasot un nebrīdinot savās lietās vienkārši - rakšana, pārvietošana, šķirošana, izmetot to, ko viņi paši domā nepieciešams. Protams, jūs mēģināt apturēt šo nelegālo procesu.
Uz kuru tēvs izlaužas ar tirādi, ka "viņa kājas vairs nebūs šajā mājā", aizcērt durvis un "iet saulrietā", un māte - raud un žēlojas, ka "protams, kam viņa vispār vajadzīga, viņa šeit nav laipni gaidīta, viņa vienkārši gribēja palīdzēt, bet viņa atlecis. "Jūs varat izvest sevi no šī "teātra" tikai ar absolūtu mierīgumu un labvēlīga toņa saglabāšanu. Tas ir neticami grūti, jo viņi centīsies visu iespējamo, lai jūs nomāktu.
Ko darīt, ja jūs nevarat atteikties sazināties ar emocionāliem tirāniem? Pirmkārt, jums tas joprojām ir jāsamazina līdz minimumam. Otrkārt, tiekieties neitrālā vai viņu teritorijā, kuru jums būs viegli atstāt steidzamas nepieciešamības gadījumā.
Treškārt, palikt pēc iespējas mierīgākam un konflikta brīdī nepieņemt impulsīvus lēmumus. Ceturtkārt, jebkurā gadījumā turpiniet maigi aizstāvēt savas tiesības.
5. Mēģiniet izmantot pozitīvas frāzes
Veidojiet savus teikumus tā, lai tajos nebūtu "ne" daļiņas. Tas atvieglos sarunu biedra uzvarēšanu.
6. Padomājiet par izrunāto un neizrunāto vārdu sekām
Parasti cilvēki mēdz garīgi atkārtot tikai savas uzvedības negatīvās versijas: ka par viņiem pasmiesies, nesapratīs, sāksies konflikts utt. Bet tas nav fakts, ka tas tā būs.
Varbūt jūsu vārdi tikai padarīs jūsu dzīvi labāku. Viņi atbrīvosies no citu cilvēku problēmām, kuras jūs neesat spējīgs atrisināt, vai no darbiem, kas jums ir "pakārti" bez jebkādas atlīdzības, vai no toksiskām attiecībām, kuras jau sen ir jāpabeidz.
7. Atteikt kategorisku formulējumu
Jūsu vārdi noteikti neatradīs pozitīvu atbildi, ja kategoriski kritizēsiet citus. Protams, automātiski jāizslēdz zvērests un visi neķītrie vārdi.
Pievienojiet savām frāzēm konstrukcijas, kas uzsver, ka tas ir tikai jūsu subjektīvais viedoklis.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- kā iemācīties skaisti un pārliecinoši runāt
- kā iegūt pašapziņu, saskaroties ar vīriešiem
- 5 frāzes, kuras nevajadzētu teikt sievai, ja nevēlaties šķirties
