Nogurušas acis? Unikāla metode tiem, kuri daudz strādā pie datora

Vai cilvēks lasot interesantu grāmatu visu nakti? Tas ir vienkārši! Spēlēt uz datora, skatīties TV, jums ir koncentrāta ilgu laiku kādā noteiktā kādu objektu. Protams!

Un, kā zināms, muskuļi pēc slodzes prasa zināmu laiku atpūtai.

Lai to saprastu, un ne tikai dzirdēt jūs paaugstināt savu roku un saspiest to par dūri, izspiest dūri ļoti kā tad, ja jums bija akmeni rokā, un jums patīk pasaku saspiest ūdens. 10 sekunžu laikā komprese dūri ar katru otro maksimālo saspiežot kļūst stiprāka un stiprāka. Labi darīts! Finish ...

Aplūkojiet pirkstiem - tie atpūsties? Salīdzināt ar pirkstiem otras puses, un jums ir pārsteigts, lai atrastu, ka jūsu muskuļi ir palikuši neziņā. Jūs esat ļoti saspringtas muskuļi roku, tikai 10 sekundes, un tad viņi nav pilnīgi atviegloti ar sevi, bez jebkādiem īpašiem vingrinājumiem.

Ja persona ir lasot interesantu grāmatu, padara darbu skolas mācību programmā, vai par iestādi, vai, izmantojot monitoru, lasīšanu sabiedriskajā transportā - viņa acis ir saspringtas, bet grāmata ir interesanta. Viņš nevar darīt to 10 sekundes, un par stundu. Relax pēc tam, muskuļi viņa acīs? Protams, ne.

Pastāvīga hronisks acu nogurumu galu galā noved pie pasliktināšanos -blizorukosti un astigmātismu.

Tuvredzība - ir pārpūlēts muskuļus acīm, tāpēc tuvredzība parasti sākas agrā vecumā, kad bērniem ir nepieciešams, lai uzzinātu daudz. Redzes traucējumi ir saistīta ar pārslodzes, kas ir gan fiziski un psiholoģiski.

Tādēļ visi mazie ģēniji ir nepieciešams ņemt pārtraukumu, lai atpūstos apzinātu acu muskuļu un sardzes spazmas ar tiem.

Ap mūsu acis, ir 6 galvenie acu muskuļi.

Virs ir muskuļu, kas palīdz pacelt acis uz augšu. Paaugstināt acis uz augšu - tajā brīdī augšējā muskuļiem sarauties un palielināt izmēru, kā arī muskuļu, ka turpmāk - atpūsties. Skatījās uz leju, gluži pretēji zemāku muskuļu piemīt un augšējo atpūsties. Look pa kreisi, kreisā roka kritīs, labi atpūsties. Tādējādi izskatās pa labi - tiesības samazināt, un pa kreisi, lai atpūsties.

Bet mūsu acis ir ne tikai meklē up-down-kreisās tiesības, bet arī padara to apļveida kustībām, un kustības pa diagonāli, tāpēc šeit mēs esam palīdzējuši ar muskuļiem, kas atrodas nedaudz vairāk sarežģīta - piektais roka ir virs acs, tas iet caur speciālu cilpu atpakaļ, bet sestais - tuvojas pusē acs un palīdz padarīt apļveida kustība. Bet ir viena maza muskuļu septītā, kas saspiež un decompresses objektīvu.

Persona ar normālu redzi, ka oculomotor muskuļi ir gaišā tonī. Acu tajā pašā laikā ir sfēriska forma, nedaudz iegarena. Šajā stāvoklī, attēls vērsta uz tīklenes pareizi, un mēs varam runāt par perfektu redzi.

Bet oculomotor muskuļi ne tikai palīdz kontrolēt kustību mūsu acis, bet arī ietekmēt to formu. Mūsu acu ir veidots ļoti vienkārši. Iedomājieties balonu piepildīta ar šķidrumu. Ja jūs nospiediet uz leju uz to no dažādiem leņķiem, tas mainīs savu formu. Tāpat strādā un mūsu acu.

Tā kā jebkurš muskuļu stiepē aug izmēra, muskuļi, kas ir top-bottom-labās kreisās acs komprese, piešķirot tai vairāk iegarena forma. Šajā brīdī jūs sākat redzēt sliktāk prom un jums attīstīties tuvredzība.

Un tā katru atsevišķu rokas var overextended dažādās pakāpēs, un pēc tam uz acīm, viņi uzstās nevienmērīgi. Tas attiecīgi noved pie astigmātismu.

Ja novērojat šādus simptomus - līnijas sāk apvienot, ir grūti lasīt laikraksts fontu, galvassāpes, stāvoklis vispārējā noguruma, produktivitātes samazināšanos, ir punkti un lokus, pirms manas acis, acis sarkans un ūdeņains, sajūta smiltis acīs, jums ir grūti skatīties TV bez brillēm, nevar gulēt, jo sajūta stresa acīs - tad acis ļoti noguris. Un viss, kas jums jādara, šajā gadījumā - ir, lai palīdzētu jūsu acīm atpūsties!

Tas palīdzēs jums Palming - vienkāršu un efektīvu izmantošanu, kas apvieno gan fiziskās un psiholoģiskās pieejas relaksācijas orgānu redzes.

Kā jūs zināt, mūsu plaukstām ir ārstniecisku efektu, ar kuru jūs varat būt liels palīdzēt jūsu nogurušas acis. No zinātniskā viedokļa - ir "bioforez acs" - acs sasilšana siltums savām rokām. Tās iedarbība ir balstīta uz vienkāršu refleksu - siltumā un tumsas muskuļiem atpūsties.

Kā to darīt Palming?

Berzēt plaukstā līdz patīkamu siltumu. Cover acis ar siltām rokām, lai viņa acis krita tieši centrā palmu un īkšķus gulēja centrā pieres. Palms būtu cieši segt acis bez gaismas, bet nav push tos. Acis ir jābūt brīvi atvērt un aizvērt ar plaukstām.

Elkoņi likts uz galda, mugura taisna. Galva, kā turpinājums muguras - nav atmesta atpakaļ un ne stipri noliekta uz priekšu. Elpojiet dziļi un mierīgi - izelpa vajadzētu būt daudz garāks, nekā elpu. Acis zem palmas aizvērt. Relax jūsu pieres, acis, žokļu, zodu un pleciem. Jums vajadzētu būt ērti un komfortabli - viss ķermenis ir atviegloti, cik vien iespējams.

Garīgi iedomāties dziļi melnā krāsā. Izvairieties no gaismas atspulgus, kas parādīsies sākumā. Pilnībā koncentrēties uz atpūtu un spēju redzēt tumsā. Sajūtiet siltumu ielejot no centra delmu uz savām acīm. Nosūtīt manas acis straumēt mīlestības un maiguma.

Kā jūs izelpot lēni, mēģiniet runāt skaļi: "Es esmu atviegloti", "Manas acis ir atviegloti," "Es atļaušos atpūsties "," es redzu lielu attālumu, "uc Tas ir vēl viens vienkāršs reflekss - izelpas muskuļi atpūsties.

īstenošanu laikā mēģināt rast harmoniju ar savu ķermeni - domā par kaut ko abstraktu un patīkamu. Piemēram, nākotnes plāni, spilgti atmiņas patīkamu notikumu. Lai panāktu pilnīgu relaksāciju prasīs aptuveni 5-10 minūtes. Pēc izmantošanas, noņemiet plaukstu personas un pēc dažām sekundēm, atveriet acis.

Uzmanību! Palming vingrinājums jāveic vismaz piecas reizes dienā. Jo vairāk - jo labāk. Viņam nav kontrindikāciju!

Ikreiz, kad jūs lasīt daudz, rakstīt, skatīties TV, strādāt ar datoru. Kad jūtat nogurumu, acu nogurumu - atcelt lietu malā, berzēt rokas, kamēr siltumu un veikt relaksējošu Palming. Acis 5-10 minūtes atpūsties un būt gatavi tālākai vizuālo darbu.

Īpaši lietderīgi darīt šo uzdevumu, guļot gultā, pirms došanās gulēt. Ilgāk. Šo vingrinājumu ir līdzīga meditācijai. Tas palīdzēs ne tikai atpūsties acis un ķermeni, bet arī prātu. Ar regulāru sniegumu palming savu ķermeni saņems dziļu relaksāciju - sapnis kļūst spēcīgāka, jums gulēt labāk, kļūst mierīgāki. Un no rīta jūs pamostaties atviegloti un atjaunots! Un labā noskaņojumā, lai sasniegtu jaunu dienu!

Vai bērns veikt šādus vingrinājumus?

Oftalmologi neveiciet nekādus ierobežojumus šajā sakarā. Psihologi iesaka veikt relaksāciju formā spēles. Piemēram, jūs varat piedāvāt savu bērnu, lai dotos īsi par burvju zemi ar viņa acis aizvērtas palmas, un garīgi zīmējot mīļāko dzīvnieku vai karikatūra raksturs. Tas būtu lieliski, ja laikā nodarbošanās telpā būs spēlēt mierīgu un patīkamu mūziku.

Ļaujiet šo vienkāršo vingrinājumu var palīdzēt jums atgūt skaidrību redzes, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt apkārtējo pasauli un tās spilgtas krāsas!

Jums arī būs interesanti lasīt, kā pārvarēt bailes no dzemdībām grūtniecības laikā?