"Atkarībā no I cukuru?" - uzdot sev šo jautājumu, jau tagad. Ja jā, šī problēma ir jācīnās, vai veselības problēmas nevar izvairīties.
Atkarība no ogļhidrātu var salīdzināt arī ar narkotiku. Un vārdu "atkarība", šajā gadījumā, ir realitāte, nav pārspīlējums.
Kura satur ogļhidrātus / istockphoto.com
Lielākā daļa ogļhidrātu atšķirīgs un nekļūdīgs garšas: augļi (fruktoze), piens (laktozi un galaktozi), cukurbiešu un cukurniedru (saharoze), iesala (maltoze). Sweetly ir garšīgs, patīkami - pēc tam, kad jums liekas, ka pieaugums spēka.
Svarīgākā funkcija ogļhidrātu - nekavējoties nodrošina organismu ar enerģiju. Glikozes kalpo kā vienīgais enerģijas avots nervu sistēmu.
Glikozes daudzums asinīs - galvenais atskaites punkts visām iekšējām sistēmām. Pie zems cukura līmenis asinīs cilvēks jūtas noguris, tas kļūst apstājies, un var pat zaudēt samaņu.
Augsts cukura līmenis atmodina "brutāla" apetīte, izraisa garastāvokļa svārstības. Tāpēc organisms ātri pārveido lieko glikozi tauku, kas ir iemesls, kāpēc mēs svarā. Cukurs nelabvēlīgi ietekmē smadzenes, paātrina novecošanās un traucē hormonālo un endokrīno sistēmu organismā.
Noraidot salds tikai par vienu dienu, mēs varam mainīt daudzas kaitīgas procesus. Tāpēc tagad atcelt šokolādi un padarīt šo personīgo pieredzi.
Ja Jūs pārtraucat regulāru ogļhidrātu uzņemšanu, to krājumi kūst uz 12 stundām. Starp citu, līdz ar slaveno fitnesa treneri padoms: ja jūs vēlaties zaudēt svaru - izmantot no rīta tukšā dūšā. Pēc tam, kad astoņas vai deviņas stundas miega ogļhidrātu asinīs gandrīz nulle, un, lai nodrošinātu sevi ar enerģiju slodzes laikā, organisms ātri pārslēdzas uz dedzināšana taukaudus.
Kas notiek, ja es pārstāju ēst saldumus
Ogļhidrātu atkarība / istockphoto.com
Pusstundu vēlāk
Apburtais loks: jo vairāk cukurotiem pārtikas jūs ēdat, jo vairāk jūs vēlaties, lai tas parasti ir gabals šokolādes tas nav viss. Bet, ja jūs izdzīvot kritisku intervālu 20-30 minūtes, otro daļu, jūs nevēlaties. Tikai pusstundu - un jūs esat uz pareizā ceļa.
Pa dienu
Cravings cukuru kā avotu degvielas šūnu spēka var viegli pārvarēt, izmantojot noderīgas tauku un šķiedrvielu, kas palīdz saglabāt modrību un produktīvs. Ja jūs turēt diena bez salds, tad, visticamāk, viņš atradīs vairāk nekā patīkama alternatīva. Dārzeņi un proteīnu stabilizēt cukura līmeni asinīs, nocietināt nervu sistēmu un novērš garastāvokļa svārstības. Un Desertā jau piesaista mazāk ...
Trīs dienas vēlāk,
Esi uzmanīgs - kārdinājumi visur. Atcerieties, ka cukurs - atkarība? Tas ir 3-4 dienas, jūs varat saskarties ar neatvairāmu tieksmi pēc saldumiem un, kā rezultātā, ar bažām, trauksme, un pat sākuma stadijā depresiju. Jā, tas ir normāli pieredzi kairinājumu sākumā. Uzturēt sevi savās rokās, nepatīkama iedarbība sāk samazināties pēc pirmās nedēļas.
Kā pārtraukt ēšanas saldumus / istockphoto.com
NEDĒĻA
Jūs šķērsoja līniju - ir pārvarēt nozīmīga psiholoģiska zīme, un tagad jūtas neticami: ievērojami uzlaboja garastāvokli, organisms ir pielāgojies izmaiņām un enerģijas bija pietiekami, lai visu dienu. Jūsu elpošanas svaiga, un ādas problēmas ir pazudušas ar sevi.
mēnesī
Apsveicam, jūs esat kļuvis par jaunu cilvēku - vēlme pasūtījuma desertu vai kafija un cukurs pazuda, un ar to, kā arī jāstiprina atmiņas. Graujošas saziņu starp smadzeņu šūnām, cukurs ietekmē mūsu spēju ilgu glabāšanas informācijas un apmācības. Pēc mēneša, jūs varat viegli atcerēties sīki notikumiem tās pagātni.
GADS
No cukura ik gadu bada rezultāts ir fantastisks - jūsu veselība ir ievērojami uzlabojusies. Pilna ķermeņa izmanto visu uzturvielu jums ir nepieciešams, un jūs nopietni zaudējis svaru. Tieši tagad jūs varat diezgan atļauties nedaudz salds "iedvesmu" nebaidās lauzt.
Uztura speciālisti iesaka, ka procentuālā daļa veselīgas ēšanas nav zemāka par 80%. Tāpēc, vienu vai divas reizes nedēļā, jūs varat darīt sev saldu izņēmums.
Noslēgumā mēs varam teikt, ka, jā, jūs varat zvanīt to atkarība, bet tas ir iespējams cīnīties un uzvarēt! Esi informēts par savu patieso mērķi!
Domājiet pozitīvi! Ieprogrammēt sevi par labu veiksmi!
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka kas ir vairāk kaitīga, cukurs iet tās mākslīgie aizvietotāji
