Lai uzlabotu redzi un novērstu acu slimības, uzturā jābūt augļiem un ogām. Laba redze ir būtiska bez barības vielām, piemēram, vitamīniem A, C, zeaksantīna un luteīna. Tieši šīs vielas lielos daudzumos atrodamas šādos augļos.
Izlasiet līdz beigām, lai iegūtu visnoderīgāko informāciju.
1. Zemeņu
Ēdot zemenes novērš tādas slimības kā sausas acis, redzes nervu deģenerācija un makulas deģenerācija.
Zemeņu antioksidanti, piemēram, flavonoīdi, fenola fitoķimikālijas un elagīnskābe, aizsargā acis no brīvajiem radikāļiem. Pateicoties kālijam, kura ir daudz zemenēs, acu spiediens acīs tiek regulēts.
2. Tamarind
Saskaņā ar pētījumu datiem tamarinds efektīvi ārstē tādas redzes problēmas kā konjunktivīts. Tas pozitīvi ietekmē cilvēkus ar sausām acīm vai nakts aklumu.
3. Apple
Šis auglis uzlabo redzi, izmantojot flavonoīdus un antioksidantus, kā arī fito barības vielas, kas samazina brīvo radikāļu iedarbību uz acīm un novērš dažādas slimības. Apple novērš makulas deģenerāciju, glaukomu un kataraktu. Āboli arī novērš nakts aklumu.
4. Apelsīni
Citrusaugļos ir daudz C vitamīna, kas cīnās ar kataraktu un makulas deģenerāciju. Apelsīnos esošās vielas palīdz uzturēt acu mitrumu.
10 pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu
5. Avokado
Avokado satur daudz luteīna un zeaksantīna. Avokado klātbūtne uzturā uzlabo nakts redzamību. Tas arī pasargās jūsu acis no kaitīgiem UV stariem.
10 interesanti fakti par avokado
6. Melleņu
Mellenes ir saldskāba oga, kas satur antocianīnus, kas novērš tīklenes artēriju aizsprostojumu.
7 iemesli, kāpēc jums jāēd mellenes
Noteikti, zinot, ko ēst un ko pievienot diētai, var uzlabot redzi. Līdztekus augļiem acu veselību ietekmē arī svaigi dārzeņi, graudi un liesa gaļa. Turklāt laba redze prasa ne tikai diētu, bet arī pareizu dzīvesveidu.
Atbalstiet patīk un abonējiet, dalieties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
8 veidi, kā mazināt acu sasprindzinājumu
10 noteikumi par drošāko alkohola lietošanu
Kā aizstāt pienu
