Vai jūs ilgi mētājaties un pagriežaties gultā pirms aizmigšanas? Tad jaunā zinātnieku tehnika jums var būt noderīga.
Šis ir īpašs elpošanas vingrinājums, kas prasa ļoti maz laika. Pēc ekspertu domām, pareiza elpošana var ievērojami paātrināt labvēlīgu aizmigšanu.
Šī ir tehnika, ko izmanto Indijas jogi.
Kā atzīmēja Arizonas universitātes zinātniskais eksperts Endrjū Veils, šāda veida elpošanas vingrinājumi tika izmantoti meditāciju laikā.
Metode patiešām darbojas! Es vienmēr elpoju pēc metodes, kā aizmigt, ja pamodos nakts vidū.
Vingrinājumu sauc par 4-7-8.
Tās būtība ir vienkārša: 4 sekundes cilvēks elpo gaisu, viņš aiztur elpu 7 sekundes un pavada 8 sekundes, lai lēni izelpotu, teikts publikācijā. MedicalNewsŠodienŠī vingrinājuma efektivitāte ir augsta noteiktu elpošanas ritmu dēļ, tie ļauj ātri nomierināt nervu sistēmu.
Atsaukt
- zodiaka zīmes, kas prot profesionāli melot.
- zodiaka zīmes, kas nespēj kontrolēt emocijas.
- Pašaizliedzīgākās zodiaka zīmes horoskopā: svarīgi zināt.
