Endokrinologs ar 23 gadu pieredzi - par vissvarīgāko hormonu mūsu ķermenī
Ja bez testosterona cilvēks var dzīvot gadu desmitiem, slikti, bet dzīvot, tad bez kortizola tas neizturēs pat dažas stundas.
Kāpēc mums vajadzīgs kortizols
Tas tiek ražots virsnieru dziedzeros un ir galvenais adaptogēns, tas ir, viela, kas veicina ķermeņa labāku pielāgošanos mainīgajiem vides apstākļiem. Tāpēc to sauc arī stresa hormons: Kad atrodamies sarežģītā situācijā, virsnieru dziedzeri izdala kortizolu, kas palīdz mums izdzīvot.
Turklāt viņš:
- Nodrošina ķermeni ar enerģiju. Lai to izdarītu, tas kontrolē un stimulē glikozes ražošanas procesu aknās un pēc tam uzrauga glikozes līmeni asinīs.
- Uzrauga asinsspiediena līmeni.
- aizsargā pret dažādām infekcijām.
Kas noved pie izsīkuma
Kā mēs varam ietaupīt tik svarīga hormona ražošanu?
Nu vispirms izmēģiniet to savlaicīgi ej gulēt.
No rīta kortizola ir visvairāk, un mēs pamodamies miegā, pilni spēka un spara. Līdz vakaram viņa koncentrācija mēdz būt minimāla, lai atbrīvotu vietu citam hormonam - melatonīns.
Ja mēs pārvarējām sevi un turpinājām būt nomodā, kad vēlējāmies gulēt, tad kortizola līmenis atkal paaugstinās, miegs iet prom un mēs turpinām savu darbību tālāk.
Ja palikšana nomodā naktī kļūst par normu, ķermenis pielāgojas šim režīmam, taču tas nenozīmē, ka viss iet bez sekām. Ķermenim šī situācija rada stresu, un tā lēnām, bet noteikti iztukšos virsnieru dziedzerus, nepārtraukti stimulējot kortizola sintēzi.
Ņemot vērā to, ka mēs traucējam ne tikai miega un nomoda ritmus, bet arī pārmērīgi lietojam vienkāršos ogļhidrātus, alkoholu, dažāda veida stimulatori, mēs dzīvojam pastāvīga trokšņa apstākļos (viens no negatīvajiem urbanizācijas faktoriem) utt., tas viss ir agri vai vēlu novedīs pie izsīkuma, tā sauktais virsnieru fatique stāvoklis vai "virsnieru nogurums".
Jūsu ārsts Pavlova
Hormons, kas liek mums ēst: vai ir iespējams pazemināt grelīna līmeni - un kāpēc tas jums vajadzīgs?
Augšanas hormons, kuru dievina sportisti: kāpēc tas ir vajadzīgs un kur to iegūt
